INFORMATIONSBLATT FOLGE 037

HIIT-Tabata

Der Kurs richtet sich an fortgeschrittene SportlerInnen, die durch High Intensity Interval Training (HIIT)
ihr sportliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten. 

Auf dem weitläufigen Gelände des Schönbrunner Schlossparks werden abwechslungsreiche Laufübungen und Übungen mit dem eigenen
Körpergewicht in Intervallmethoden kombiniert. 

Kurzen intensive Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System und verbessern die Ausdauer und kräftigt die Muskulatur. 

Die Intensität der Intervallserien wird über das Semester zu Tabata-Intervallen (8x 20 Sekunden höchstmöglicher Belastung / 10 Sekunden Pause) gesteigert. 

 Trainingsablauf

• • Mobilisieren, Warm up
  • HIIT - Laufen
  • HIIT - Kraft
  • Auslaufen, Dehnen

Zielgruppe

• • fortgeschrittene SportlerInnen
  • intensives Intervalltraining erfordert eine gewisse Grundfitness; 
    du solltest z.B. 20 Minuten (ohne Pause) in einem mittleren Tempo (6:00 min/km) durchlaufen können

Kursziel

• • Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit
  • Freude an unterschiedlichen Lauf- und Trainingsformen neben dem Dauerlauf wecken
  • Kennenlernen der Trainingsmethode des HIIT

Das Training findet bei jedem Wetter statt und es gibt keine Garderobemöglichkeit. 

Also am besten gleich in Sportkleidung (Laufschuhe!) zum Treffpunkt beim Haupteingang Schloss Schönbrunn kommen (siehe Plan). 

Trinkbrunnen sind vorhanden! 

Schnuppertraining in der ersten Einheit jedes Semesters möglich!

Hier gehts zur Online-Anmeldung:  https://www.usi-wien.at/anmeldung/