INFORMATIONSBLATT FOLGE 530

OUTDOOR-TRAINING (BOOTCAMP)

Inhalte:

1)      Gelenke mobilisieren: die geschmeidige Gelenksflüssigkeit „schmiert“ die Gelenke und ist eine optimale Vorbereitung für die anschließende Belastung

2)      abwechselnd 5 min joggen (= Grundlagenausdauertraining) und 1 min unterschiedliche Muskelgruppen in verschiedenen Positionen kräftigen (= Kraftausdauertraining)

3)      die beanspruchten Muskelgruppen dehnen

Vorteile:

+ Konditionsverbesserung

+ Steigerung der Grundlagenausdauer: man /frau wird stressresistenter und fühlt sich vitaler

+ Erhöhen des Kalorienverbrauches durch kräftigere Muskeln, die zusätzlich die Gelenke stützen und schützen

+ Bewegung in der frischen Luft: Immunsystem wird trainiert, UVA- und UVB-Licht ist wichtig vor allem in der „sonnenarmen“ Zeit

Ausrüstung:

Outdoorschuhe und Outdoorbekleidung angepasst an die jeweilige Wetterlage

Garderobe und Duschmöglichkeit vor Ort

Treffpunkt:

Vor dem Eingang ins Gebäude SC