Kursnummer 9324

Termin:
So., 28.08.2016 (Abendessen, Anreise bis 18.00 Uhr) – Sa., 03.09.2016 (Abreise nach dem Frühstück)

Ort:
Universitätssport- & Seminarzentrum Dientnerhof, 5652 Dienten am Hochkönig, Dorf 36, Salzburger Land Homepage Dientnerhof

Inhalt:
... the most effective and efficient (travel) workout!
 LESS IS MORE
„It´s simple but not easy!"
Vision: Education towards independence!
Everywhere, everytime – no limits, no boarders!

• Workout for Body and Mind
• Übungen ohne Gerät, Fitness Studio Mitgliedschaft oder sonstigen Firlefanz!
• Zeit und Kosten sparend, eigene Ressourcen nutzend;
• Ganzheitlich: trainiert konditionelle Fähigkeiten, koordinative Fähigkeiten und Willenskraft!
• trainingswissenschaftliche Erkenntnisse des Westens verschmolzen mit asiatischen Weisheiten!
• Elemente aus Kampfkünsten (Thaiboxen & Kung Fu) und Yoga

Wie sieht eine Einheit aus?

• Warm up: Sprünge, Kicks, Punches, Schattenboxen, Gleichgewicht;
• Schnelligkeit & Reaktion: Wahrnehmung von visuell, auditiv und taktilen Reizen schnellstmöglich körperlich utilisieren;
• Flexibilität: Elemente aus Yoga um körperliche und geistige Flexibiltät zu steigern;
• Koordination: Jonglieren, Arm- und Beinkoordination, Verküpfung der beiden Gehirnhälften;
• Kraft: Cross Fitness, Core Training, die effektivsten Übungen ohne Gerät wie z.B.: Liegestützformen, Knie- und Ausfallschrittformen, Stütz- und Halteübungen für eine schlanke Taille und einen straffen Körper; maximale Definition, Körperspannung und Kraft!
• Cool down: Meditation, Atemübungen, Entspannungstechniken

Leistung:
Kurskosten, Halbpension, Nächtigung in 2- oder Mehrbettzimmern (Einzelzimmer nur nach Verfügbarkeit und gegen Aufpreis), div. Freizeitaktivitäten

Kursleitung:
Vinzenz Knapp MSc.

Kurskosten:
Studentenpreis: € 342,– / Normalpreis: € 402,–
Anmeldeschluss Fr. 24.06.2016. Nachmeldungen bei freien Plätzen bis 3 Tage vor Kursbeginn möglich.
Anzahlung € 200,- , Restzahlung bis  5 Wochen vor Kursbeginn (nicht beim Kurs möglich!)
Nach Anmeldeschluss verfällt die Anzahlung.

Anmeldung: bei  Kathrin Altreiter kathrin.altreiter@univie.ac.at

Wien, im Januar 2016/info324