Kursnummer 9324

Ort:
Universitätssport- & Seminarzentrum Dientnerhof, 5652 Dienten am Hochkönig, Dorf 36, Salzburger Land

Termin:
Sa.,  29.08.2015 (Anreise bis 18 Uhr) – Fr., 04.09.2015 (Abreise nach dem Frühstück)

Inhalt:
... the most effective and efficient (travel) workout!
 LESS IS MORE
„It´s simple but not easy!"
Vision: Education towards independence!
Everywhere, everytime – no limits, no boarders!

• Workout for Body and Mind
• Übungen ohne Gerät, Fitness Studio Mitgliedschaft oder sonstigen Firlefanz!
• Zeit und Kosten sparend, eigene Ressourcen nutzend;
• Ganzheitlich: trainiert konditionelle Fähigkeiten, koordinative Fähigkeiten und Willenskraft!
• trainingswissenschaftliche Erkenntnisse des Westens verschmolzen mit asiatischen Weisheiten!
• Elemente aus Kampfkünsten (Thaiboxen & Kung Fu) und Yoga;

Wie sieht eine Einheit aus?
Warm up: Sprünge, Kicks, Punches, Schattenboxen, Gleichgewicht;
Schnelligkeit & Reaktion: Wahrnehmung von visuell, auditiv und taktilen Reizen schnellstmöglich körperlich utilisieren;
Flexibilität: Elemente aus Yoga um körperliche und geistige Flexibiltät zu steigern;
Koordination: Jonglieren, Arm- und Beinkoordination, Verküpfung der beiden Gehirnhälften;
Kraft: Cross Fitness, Core Training, die effektivsten Übungen ohne Gerät wie z.B.: Liegestützformen, Knie- und Ausfallschrittformen, Stütz- und Halteübungen für eine schlanke Taille und einen straffen Körper;
 maximale Definition, Körperspannung und Kraft!
Cool down: Meditation, Atemübungen, Entspannungstechniken;

Teilnehmer:
max. 10 Personen

Leistung:
Kurskosten, Halbpension, Nächtigung in 1-, 2- oder Mehrbettzimmern (Einzelzimmer nur nach Verfügbarkeit und mit Aufpreis € 11/Nacht Studentenpreis, € 13/Nacht Normalpreis verbunden!), Ausflüge, Wanderungen, Kellerbar, div. Freizeitaktivitäten

Kursleitung:
Mag. Peter Vogl, Bakk. MSc

Kurskosten:
Studentenpreis: € 330,–
Normalpreis: € 390,–

Anmeldung: bei Fr. Kathrin Altreiter kathrin.altreiter@univie.ac.at

Wien, im Januar 2015/info324