Dat.

Ort/Zeit

Theorie

Praxis

Sa.,15.03.

USZ-I HS 3
Freianlage,
Winterlaufbahn
09.00-12.00

Biomechanische Aspekte des Laufens 
Video  und Analyse von Lauftechniken

Laufschule – Schwerpunkt Joggen und Laufen
Lauftechnik kombiniert mit Koordinationsübungen

Sa., 22.03.

USZ-I HS 3
Freianlage,
Winterlaufbahn
09.00-12.00

Trainingsformen und Dosierung;
Ausarbeitung möglicher Trainingspläne

Laufspezifisch Aufwärmen, Dehnen und Mobilisieren 
Richtig Joggen – Belastungsformen und Technik

Sa., 29.03.

USZ-I HS 3
Freianlage,
Winterlaufbahn
09.00-12.00

Lauftechnische Unterschiede und Feinheiten zwischen Joggen, Laufen und Sprinten 
Nachbesprechung der Trainingspläne 

Stabilisationsübungen;
Laufschule und Lauftechnik
Videoaufnahmen

Sa., 05.04.

USZ-I
SR1+2,1.Stock
Freianlage,
Winterlaufbahn
09.00-12.00

Videoanalyse der Aufnahmen;
Dosierung von Trainingsumfang und Intensität – die Bedeutung von Ausgleichsübungen

Richtig Laufen – Belastungsformen und Technik
Kräftigungs- und Ausgleichsübungen fürs Laufen

Sa.,

12.04.

USZ-I HS 3
Freianlage,
Winterlaufbahn
09.00-12.00

Praktische Laufvorführung von Profisprintern
Videovorführung von Profisprintern 

Laufschule – Schwerpunkt Beschleunigen und Sprinten
Richtig Sprinten – Belastungsformen und Technik

Änderungen der Kursleitung vorbehalten!