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Individuelle Laufschulung 
Kursnummer 0990
Stundenplan WS 2015/16

admin. Leitung: Mag. Maria Rienößl
Tel.: 01/4277/17026 Mobil: 0650/2106478

Ort:
Theorie:
    USZ-I Hörsaal 3, Auf der Schmelz 6, 1150 Wien
                  USZ-I Seminarraum 1+2, 1. Stock, Auf der Schmelz 6, 1150 Wien
Praxis:      USZ-I Freianlage + Winterlaufbahn, Auf der Schmelz 6, 1150 Wien

Dat.

Ort/Zeit

Theorie

Praxis

Sa.,
07.11.

USZ-I HS 3
09.00-12.45

Biomechanische Aspekte des Laufens 
Video  und Analyse von Lauftechniken

Laufschule – Schwerpunkt Joggen und Laufen
Lauftechnik kombiniert mit Koordinationsübungen

Sa.,
14.11

USZ-I HS 3
Freianlage,
Winterlaufbahn
09.00-12.45

Trainingsformen und Dosierung;
Ausarbeitung möglicher Trainingspläne

Laufspezifisch Aufwärmen, Dehnen und Mobilisieren 
Richtig Joggen – Belastungsformen und Technik

Sa.,
21.11.

USZ-I HS 3
Freianlage,
Winterlaufbahn
09.00-12.45

Lauftechnische Unterschiede und Feinheiten zwischen Joggen, Laufen und Sprinten 
Nachbesprechung der Trainingspläne 

Stabilisationsübungen;
Laufschule und Lauftechnik
Videoaufnahmen

Sa.,
28.11.

USZ-I
SR1+2,1.Stock
Freianlage,
Winterlaufbahn
09.00-12.45

Videoanalyse der Aufnahmen;
Dosierung von Trainingsumfang und Intensität – die Bedeutung von Ausgleichsübungen

Richtig Laufen – Belastungsformen und Technik
Kräftigungs- und Ausgleichsübungen fürs Laufen

Änderungen der Kursleitung vorbehalten!

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