INFORMATIONSBLATT FOLGE 530

OUTDOOR-TRAINING

In diesem Kurs biete ich eine Kombination aus
1) Aufwärmen mit koordinativen Elementen im Prater und
2) Training der Skelettmuskulatur in der Kraftkammer an.
Vorteile:
+ Bewegung in der frischen Luft: das Immunsystem trainieren, UVA- und UVB-Licht ist für jeden Menschen vor allem in der sonnenarmen Zeit wichtig
+ langsam laufen lernen: den Alltag „entschleunigen"
+ Koordinations- und Beweglichkeitstraining: die Tiefenmuskulatur stärken, die Gelenke mobilisieren und stabilisieren
+ Krafttraining: eine kräftige Rumpf- und Extremitätenmuskulatur schützt und stützt Wirbelsäule und Gelenke
+ mit einem trainierten Körper fühlt man sich vitaler und ist stressresistenter
+ kräftige Muskeln erhöhen den Kalorienverbrauch
Ausrüstung:
für Teil 1): Outdoorschuhe und –bekleidung
für Teil 2) Indoorschuhe und-bekleidung, Handtuch
Garderobe und Duschmöglichkeit vor Ort.