Laufen bedeutet Freiheit, Vitalität und Lebensfreude! Gleichzeitig ist Laufen die Fitnessübung schlechthin, weil man sie zu jeder Zeit, an jedem Ort und fast gänzlich ohne finanziellen und organisatorischen Aufwand betreiben kann!

Um aber in den vollen Genuss all der positiven Eigenschaften des Laufens zu kommen, sind Kenntnisse in Sachen Lauftechnik und Trainingsplanung äußerst wichtig!
Einmal erlernt und begriffen, verhindert man Verletzungen, Leistungsstagnationen und in Folge dessen eventuelle Demotivation. Damit schafft man die Grundlage für ein lebenslanges erfolgreiches Laufen!

Voraussetzungen:
Grundkenntnisse und praktische Erfahrung im Laufbereich

Kursdauer:
Der Kurs erstreckt sich über 1 Semester und findet geblockt an 5 Terminen zu je 3 EH statt (EH=45min).

Termine und Ort:

Theorie: HS3 USZ I, Auf der Schmelz 6, 1150 Wien
Praxis: Freianlage USZ I, Auf der Schmelz 6, 1150 Wien

Lehrinhalte Theorie:
Erarbeitung der lauftechnischen Unterschiede zwischen Joggen, Laufen und Sprinten
Biomechanische Aspekte des Laufens
Trainingsformen und Dosierung
Filmen und Videoanalyse der Teilnehmer
Videoanalyse von Profiläufern
Praktische Laufvorführung österreichischer Profisprinter und Läufer
Ausarbeitung individueller Trainingspläne

Lehrinhalte Praxis:
Laufschule – Schwerpunkt Joggen und Laufen
Laufschule – Schwerpunkt Beschleunigen und Sprinten
Lauftechnik kombiniert mit Koordinationsübungen
Stabilisationsübungen fürs Laufen
Kräftigungsübungen fürs Laufen
Ausgleichsübungen fürs Laufen
Richtig Joggen – Belastungsformen, Technik
Richtig intensiv Laufen – Belastungsformen, Technik
Richtig Sprinten – Belastungsformen, Technik

Referent:
Mag. Georg Denev (Sportwissenschaftler, staatlich geprüfter Leichtathletiktrainer)
Tel. Nr.: 0650 / 934 03 81
Mail.: georg.denev@univie.ac.at

Anmeldung:
ab Mo 19.09.11 Kassa 1 und 2, genauere Infos unter www.usi.at unter Ausbildungen/ Individuelle Laufschulung (Achtung: Teilnehmerlimit 40 Personen)
Es werden Wartelisten geführt, sollte jemand ausfallen, wird der bzw. die Nächste verständigt, bitte an den Kassen Namen, Telefonnummer und E-Mailadresse bekannt geben!

Abmeldung:
In der ersten Ausbildungswoche (gerechnet ab Übungsbetriebsbeginn) ist es möglich sich von der Ausbildung wieder abzumelden. Die Kosten werden (abzüglich aliquoter Anteil) rückerstattet. Bearbeitungsgebühr: € 2,--

Kosten:
€ 95,- Studenten / € 115,-- Akademiker pro Semester

Wien, Juli 2011/info357