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INFORMATIONSBLATT FOLGE 530

OUTDOOR-TRAINING (BOOTCAMP)

Inhalte:
1)      Gelenke mobilisieren: die geschmeidige Gelenksflüssigkeit „schmiert“ die Gelenke und ist eine optimale Vorbereitung für die anschließende Belastung
2)      abwechselnd 5 min joggen (= Grundlagenausdauertraining) und 1 min unterschiedliche Muskelgruppen in verschiedenen Positionen kräftigen (= Kraftausdauertraining)
3)      die beanspruchten Muskelgruppen dehnen
 
Vorteile:
+ Konditionsverbesserung
+ Steigerung der Grundlagenausdauer: man /frau wird stressresistenter und fühlt sich vitaler
+ Erhöhen des Kalorienverbrauches durch kräftigere Muskeln, die zusätzlich die Gelenke stützen und schützen
+ Bewegung in der frischen Luft: Immunsystem wird trainiert, UVA- und UVB-Licht ist wichtig vor allem in der „sonnenarmen“ Zeit
 
Ausrüstung:
Outdoorschuhe und Outdoorbekleidung angepasst an die jeweilige Wetterlage
Garderobe und Duschmöglichkeit vor Ort
 
Treffpunkt:
Vor dem Eingang ins Gebäude SC

 

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