INFORMATIONSBLATT FOLGE 035

FATBURNING

Kurz gefaßt:- mäßig - aber regelmäßig

• mindestens 30 Minuten
• geringe Intensität

Nähere Informationen:
Um dem Titel der Veranstaltung gerecht werden zu können, ist folgendes zu beachten:

• Der Fettspeicher

ist das größte Energiereservoir des Organismus. Da er sehr rationell angelegt ist, muß man gründlich und richtig arbeiten, um ihn zu reduzieren.

• Intensität

gößer als Alltagsbelastung, aber geringer als man zunächst glaubt. Zu hohe Intensität bedeutet für den Organismus ein Umschalten vom Fett- auf den Zuckerstoffwechsel.

• Dauer

Zu geringe Dauer bedeutet zu geringer Erfolg. Ab 30 Minuten wird Erfolg deutlich.

• Häufigkeit

Dieselbe Gesamtmenge in häufigere, kleinere Einheiten zerlegt bringt
besseren Erfolg, als eine große Einheit.

• Flankierende Maßnahmen

Energiebewußte Ernährung bedeutet: etwas weniger Zucker, etwas weniger Fett, zu vernünftigen Tageszeiten. Einzelne starke Ausreißer sind weniger schädlich, als dauerndes geringfügiges Mißachten der Grenze.

• Einmal pro Woche bewegen statt essen.

Wien im Februar 2001/info35