Dat.

Ort/Zeit

Theorie

Praxis

Sa.,

15.03.

USZ-I HS 3

Freianlage,

Winterlaufbahn

09.00-12.00

Biomechanische Aspekte des Laufens 

Video  und Analyse von Lauftechniken

Laufschule – Schwerpunkt Joggen und Laufen

Lauftechnik kombiniert mit Koordinationsübungen

Sa.,

22.03.

USZ-I HS 3

Freianlage,

Winterlaufbahn

09.00-12.00

Trainingsformen und Dosierung;

Ausarbeitung möglicher Trainingspläne

Laufspezifisch Aufwärmen, Dehnen und Mobilisieren 

Richtig Joggen – Belastungsformen und Technik

Sa.,

29.03.

USZ-I HS 3

Freianlage,

Winterlaufbahn

09.00-12.00

Lauftechnische Unterschiede und Feinheiten zwischen Joggen, Laufen und Sprinten 

Nachbesprechung der Trainingspläne 

Stabilisationsübungen;

Laufschule und Lauftechnik

Videoaufnahmen

Sa.,

05.04.

USZ-I

SR1+2,1.Stock

Freianlage,

Winterlaufbahn

09.00-12.00

Videoanalyse der Aufnahmen;

Dosierung von Trainingsumfang und Intensität – die Bedeutung von Ausgleichsübungen

Richtig Laufen – Belastungsformen und Technik

Kräftigungs- und Ausgleichsübungen fürs Laufen

Sa.,

12.04.

USZ-I HS 3

Freianlage,

Winterlaufbahn

09.00-12.00

Praktische Laufvorführung von Profisprintern

Videovorführung von Profisprintern 

Laufschule – Schwerpunkt Beschleunigen und Sprinten

Richtig Sprinten – Belastungsformen und Technik

Änderungen der Kursleitung vorbehalten!