OUTDOOR-TRAINING (BOOTCAMP)
Inhalte:
1) Gelenke mobilisieren: die geschmeidige Gelenksflüssigkeit „schmiert“ die Gelenke und ist eine optimale Vorbereitung für die anschließende Belastung
2) abwechselnd 5 min joggen (= Grundlagenausdauertraining) und 1 min unterschiedliche Muskelgruppen in verschiedenen Positionen kräftigen (= Kraftausdauertraining)
3) die beanspruchten Muskelgruppen dehnen
Vorteile:
+ Konditionsverbesserung
+ Steigerung der Grundlagenausdauer: man /frau wird stressresistenter und fühlt sich vitaler
+ Erhöhen des Kalorienverbrauches durch kräftigere Muskeln, die zusätzlich die Gelenke stützen und schützen
+ Bewegung in der frischen Luft: Immunsystem wird trainiert, UVA- und UVB-Licht ist wichtig vor allem in der „sonnenarmen“ Zeit
Ausrüstung:
Outdoorschuhe und Outdoorbekleidung angepasst an die jeweilige Wetterlage
Garderobe und Duschmöglichkeit vor Ort
Treffpunkt:
Vor dem Eingang ins Gebäude SC
