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INFORMATIONSBLATT FOLGE 2331

run.pump.feel.relax

Kursnummer: 342

Termin:
 Mi., 26.07.2017 (Abendessen, Anreise bis 18.00 Uhr) - So., 30.07.2017 (Abreise nach dem Frühstück)

Ort:
Universitätssport- & Seminarzentrum Dientnerhof, 5652 Dienten am Hochkönig, Dorf 36, Salzburger Land Homepage Dientnerhof

Inhalt … power dich aus, habe Spaß in der Natur und lasse es dir mit unserem Zusatzangebot an Massage gut gehen!

     

RUN - Lauftraining 

  • Dauerlauf, Tempolaufvarianten, Tabatas 
  • Übungen zur Lauftechnik und Laufkoordination, Trailrun
  • individuelle Laufanalyse

PUMP - Powerworkout

  • funktionale Kräftigung aller Muskelgruppen,
  • Koordinations- und Stabilisationsübungen,
  • Verbesserung der grundlegenden sportmotorischen Fähigkeiten,
  • Körpergewichtübungen

     

FEEL - Faszientraining

  • Spannungszustände im Körper bewusst verändern
  • Verletzungen vorbeugen
  • wahrnehmungsschulend
  • unterschiedliche Übungen mit Faszienrollen und Faszienbällen

RELAX - Entspannungstraining & Regeneration

  • Atmung, autogenes Training
  • Elemente aus dem Yoga, geführte Tiefenentspannung
  • Kraft tanken am Berg
  • Überraschungsprogramm am See und kreative Outdooraktivitäten (smile)
  • lasse es dir mit unserem Zusatzangebot an Massage gut gehen!

Was soll ich mitbringen?

  • Sportbekleidung für Outdoor und Indoor,
  • Laufschuhe - wer hat ein 2. Paar oder (kein Muss) Trail-Runningschuhe
  • schönes Wetter 
  • und ganz viel gute Laune!!! (thumbs up)

Zielgruppe

  • Leicht Fortgeschrittene und Fortgeschrittene im Fitness-  und Laufbereich.
  • Der Kurs vermittelt vielseitige sportliche Erlebnisse und einen spielerischen Zugang zur Bewegung.
  • Du möchtest deine Lauftechnik verbessern, um effizienter zu laufen? Dann bist du hier genau richtig.  
  • Es ist möglich auch nur das Faszientraining und Entspannungsprogramm zu besuchen. 
  • Inhalte und Intensität werden an die Teilnehmer angepasst. 

Leistung

Kursgebühr, Nächtigung, Halbpension, div. Freizeitaktivitäten

Kursleitung

  • Benjamin Stangl - Kursleiter am USI Wien und ASC Karate Wien; Schwerpunkte Laufen, Karate (2. Dan), Tennis. 
  • Klara Zechner - Kursleiterin am USI Wien und in der Fitness Union, diplomierte Sportmasseurin. 

Kurskosten
Studentenpreis € 234,- / Normalpreis € 284,-
Nachmeldungen bei freien Plätzen bis 3 Tage vor Kursbeginn möglich.
Anzahlung € 100,- , Restzahlung bis  5 Wochen vor Kursbeginn (nicht beim Kurs möglich!)
Nach Anmeldeschluss verfällt die Anzahlung.

Alle Informationen zur Anmeldung finden SIe hier.

Hast du noch Fragen? Schreib uns einfach unter benjamin.stangl@univie.ac.at oder klara.zechner@univie.ac.at

Wien, im Februar 2017/info331

 

 

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