INFORMATIONSBLATT FOLGE 2335

PILATES und WANDERN

Termin:
So., 04.09.2016 (Abendessen, Anreise bis 18.00 Uhr) - Sa., 10.09.2016 (Abreise nach dem Frühstück)

Ort
Universitätssport- & Seminarzentrum Dientnerhof, 5652 Dienten am Hochkönig, Dorf 36

Inhalt:

Pilates:
das ganzheitliche Trainingskonzept umfasst das Spüren und Kräftigen der Muskeln von Beckenboden, Bauch und Rücken = POWERHOUSE genauso wie die Muskelgruppen von Rumpf und Extremitäten.

•  Erlernen bzw. Festigen des Powerhouses
• Pilates-Basisübungen
• Pilatesübungen mit Sportgeräten wie Theraband, Sitzball, Gewichtsmanschetten etc.

Wandern:
Ausdauertraining mit hohem Erlebnischarakter in der Natur

Fascientraining:
statisches und dynamisches Dehnen, Fascien ausrollen

Trainingsziele:

• Erlernen bzw. Festigen des POWERHOUSES
•  Bewusstmachung der Körperhaltung bei verschiedenen Tätigkeiten: Alltag, Freizeit
• Kennenlernen von verschiedenen Regenerationstechniken

Voraussetzung:
Wandererfahrung, gewisses Maß an Ausdauer

Mitbringen:
Wanderausrüstung (Wanderschuhe, Outdoorbekleidung, ev. Wanderstöcke)

Kursleitung:
Mag. Maria Macho

Leistung:
Kurskosten, Halbpension, Nächtigung in 1-, 2- oder Mehrbettzimmern, div. Freizeitaktivitäten

Anmeldung: bei Kathrin Altreiter kathrin.altreiter@univie.ac.at

Kurskosten:
Studentenpreis € 342,- / Normalpreis € 402,-

Wien im Februar 2016/info323