Infoblatt Nr. 530
Outdoortraining mit Kraftkammer
In diesem Kurs biete ich eine Kombination aus
1) Aufwärmen mit koordinativen Elementen im Prater und
2) Training der Skelettmuskulatur in der Kraftkammer an.
Vorteile:
+ Bewegung in der frischen Luft: das Immunsystem trainieren, UVA- und UVB-Licht ist für jeden Menschen vor allem in der sonnenarmen Zeit wichtig
+ langsam laufen lernen: den Alltag „entschleunigen"
+ Koordinations- und Beweglichkeitstraining: die Tiefenmuskulatur stärken, die Gelenke mobilisieren und stabilisieren
+ Krafttraining: eine kräftige Rumpf- und Extremitätenmuskulatur schützt und stützt Wirbelsäule und Gelenke
+ mit einem trainierten Körper fühlt man sich vitaler und ist stressresistenter
+ kräftige Muskeln erhöhen den Kalorienverbrauch
Ausrüstung:
für Teil 1): Outdoorschuhe und –bekleidung
für Teil 2) Indoorschuhe und-bekleidung, Handtuch
Garderobe und Duschmöglichkeit vor Ort.
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