Eine Woche um den Einstieg in ein leichteres Leben zu schaffen!

Kursnummer + Termin:
9315 von So., 29.07. (Anreise bis 18 Uhr) - Sa., 04.08.2012 (Abreise nach dem Frühstück)
9316 von So., 02.09. (Anreise bis 18 Uhr) - Sa., 08.09.2012 (Abreise nach dem Frühstück)

Ort:
Universitätssport- & Seminarzentrum Dientnerhof, 5652 Dienten am Hochkönig, Dorf 36, Salzburger Land

Inhalt:

Der Start in ein leichteres Leben - schwerelos und mit viel Spaß!

Kilolos ist eine Woche in der Sie sowohl theoretische als auch praktische Informationen zur Gewichtsabnahme erhalten.
Sie erleben Unterstützung durch die Gruppe und professionelle Betreuung durch eine klinische- und Gesundheitspsychologin mit Erfahrung in der Betreuung adipöser Personen und sportliche Betreuung durch zwei Trainerinnen des Universitätssportsinstitutes Wien.

Täglich erleben Sie ein theoretisches und drei praktische Module!
Es besteht ebenso die Möglichkeit für eine klinisch- psychologische Einzelberatung.

Theoretische Module

• Eignen Sie sich einen gesunden Lebensstil (Ernährung, Bewegung, Psychohygiene) an.
• Lernen Sie, wie man Motivation dauerhaft aufrechterhalten kann.
• Entdecken Sie, wie Emotionen mit Essverhalten in Verbindung stehen.
• Ergründen Sie. was Skillstraining ist und wie es Ihnen bei der Gewichtskontrolle helfen kann.
• Erfahren Sie, wie Ihr Selbstwert mit Ihrem Körpergewicht in Verbindung steht.
• Beginnen Sie, eine gute Beziehung zu Ihrem Köper zu entwickeln.
• Werden Sie kompetent im Gestalten eines Trainingsplanes.

Praktische Module

• Entdecken Sie wie viel Spaß Bewegung machen kann!
• Probieren Sie verschiedene Formen des Trainings aus, um die passende für sich zu finden (Pilates, Hip- Hop, Zumba, Akrobatik, Artistik, Jonglage, Rückenschule, Spiele, Krafttraining, Tischtennis).
• Erfahren Sie wie Entspannung Ihnen beim Abnehmen helfen kann (Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, Atemschule, Fantasiereisen, Sauna und Dampfbad).
• Erleben Sie die Natur als Ressource (Wandern, Rad fahren, Schwimmen).
• Haben Sie Spaß in der Gruppe (Kinoabend, Fackelwanderung, Massageabend, Lagerfeuer, Karaoke Abend, Abschlussabend)

Garantiert der lustvollste Start in ein schlankeres Leben!

Teilnehmer:
max. 30 Personen

Leistung:
Kurskosten, Halbpension, Nächtigung in 1-, 2- oder Mehrbettzimmern (Einzelzimmer nur nach Verfügbarkeit und mit Aufpreis € 9,- Studentenpreis, € 11,- Normalpreis verbunden!), Ausflüge, Wanderungen

Kursleitung:
Mag.^a Eva- Maria Rathner (Klinische- und Gesundheitspsychologin, Fitnesstrainerin)
& Maria Wallner, Bakk.

Kurskosten:
Studentenpreis € 290,- / Normalpreis € 350,-

Anmeldung:
Anzahlung: € 150, -, +Restzahlung bis 29.06.2012, danach nur nach telef. Rücksprache Tel.Nr. 01/4277/17001 (Nicht beim Kurs möglich!!) oder maria.schweinberger@univie.ac.at

Anzahlung:
€ 150,-, Restzahlung bis Fr. 29.06.2012 (Nicht beim Kurs möglich!!)
Nach Anmeldeschluss verfällt die Anzahlung!!

Weitere Infos:
www.usi.at unter Sommer Dienten

Mag.^a Eva- Maria Rathner: eva-maria.rathner@univie.ac.at
Klinische- und Gesundheitspsychologin (Gesundheitspsychologie Universität Graz, Sportpsychologie Universität Wien, Wiener Programm für Frauengesundheit, Psychosomatische Klinik Eggenburg)
Fitnesstrainerin (John Harris SAS, USI Wien, USI Graz, ATG Graz) für Krafttraining, Zumba, Gerätturnen, Pilates und Kinderturnen.

Maria Wallner, Bakk.
Sportwissenschaftlerin und Trainerin ( USI Wien, Turnverein Arndorf, Showdance Company) für Hip- Hop, Akrobatik, Jonglage, Showdance und Gerätturnen.


Wien, im Februar 2012/info469