INFORMATIONSBLATT FOLGE 353
FLEXI BAR Fortgeschrittenen & SLING - Training
nach PILATES Prinzipien
verbindet Krafttraining, Koordinationstraining (sensomotorisches Training) und Beweglichkeitstraining zu einem variablen, dynamischen (in Muskelschlingen) stabilisierenden (lokale Stabilisation) Fitnesstraining |
SLING -TRAINING
(instabiles Schlaufen - Seilsystem Training_
die stabilisierende Kraft aus den Seilen das Ganzkörper - Trainingskonzept_ 
Flexi Bar und Sling - Training förden Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung,\ Koordination und Beweglichkeit in einer bisher noch nicht erreichten Qualität . Es werden zur gleichen Zeit die tiefe Rumpf-, Rückenmuskulatur, sämtliche Bauch- und Beckenbodenmuskeln* *sowie die Schultermuskulatur gekräftigt das Bindegewebe eingeschlossen bis in die tiefsten Schichten die Wirbelsäule stabilisiert, die Körper Haltung verbessert. Der Stoffwechsel wird erhöht. Dem andauernden Vibrationen/ Schwingungen setzt der Körper permanent Widerstand entgegen. Zu einfachen Bewegungen oder in verschiedensten Positionen. Die Koordination und die Sensomotorik verbessern sich schon nach wenigen Einheiten.
Sling - Training ist ein auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Muskel- und Neurophysiologie basierendes Ganzkörper – Trainingskonzept. Dem instabilen Schlaufen – Seilsystems liegt die wissenschaftliche Erkenntnis zugrunde, im aktiven Bewegungssystem zwischen Muskeln zu unterscheiden, die als lokale Stabilisatoren wirken, jenen die als globale Mobilisatoren (Beweger) agieren und jenen die beides können, die globale Stabilisatoren. Es (re)aktiviert gezielt das optimale Zusam-menwirken der stabilisierenden Muskelgruppen, und vernetzt diese (wieder) funktionell mit den bewegenden Muskelgruppen in Muskelschlingen. Sling - Training erzeugt Impulse in hoher Reizdichte (Vibrationen) und kombiniert so die Effekte eines freien Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen Trainings. Es verbessert die Fähigkeit kontrollierte, maximalkräftig Bewegungen umzusetzen zu können und Gelenke und Wirbelsäule optimal in allen Körperlagen und Positionen zu stabilisieren. – Vom Anfänger bis zum Leistungssportler.
Aus der Verbindung von Yoga, Turnen, Ballett (Bodentraining), Boxen und Funktionsgymnastik entstand das Trainingskonzept: PILATES
FLEXI BAR - TRAINING
Schüttel und rüttel dich fit.
*Flexi-Bar - eine effektive Art des Ganzkörper - Training.*Das *„Powerhouse"*, das Kraftzentrum des Körpers, die Pilatesbox, Harmonie von Körper & Geist, Besseres Körpergefühl, neues Körperbewusstsein und Haltung Schulterblattfixation, Mobilisieren der Wirbelsäule-, Gelenke, Dehnen und Kräftigen, Entlasten der Hals-, Nacken- und Schultermuskeln, Zentrierung und Ausrichtung, Konzentration, Kontrolle und Koordination der Bewegung, Präzision in der Ausführung, bewusste und fließende Atmung und Bewegungsabläufe sind die Grundelemente.