INFORMATIONSBLATT FOLGE 224
I N D I V I D U A L – O U T D O O R – T R A I N I N G
WAS dich erwartet – perfekt an dich angepasst
- Aufwärm-Programm & Mobilisation zur Kreislaufaktivierung und zum „Aufwecken“ aller Köpergelenke (Gehen, Laufen, Durchbewegen,…)
- Kraft- & Koordinationstraining mit dem eigenen Körpergewicht und sportartspezifischen Übungen aus dem Turnen
(Rumpfstabilität / z.B. Sip-Up-Variationen; Stützkraft / z.B. Liegestütz-Formen; Sprung- & Reaktivkraft / z.B. Kniebeugen, Ausfallschritte,…) - Entspannung & Beweglichkeitsoptimierung (verschiedene Dehnungsübungen für die beanspruchte Muskulatur)
Für WEN / Voraussetzungen
- …für DICH! Wenn du mit funktionellen und kreativen Übungen aus dem Turnsport deine Fitness verbessern möchtest, dich endlich wieder
bewegen willst und einen Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten suchst oder einfach Lust hast, etwas Neues auszuprobieren.
WANN & WO & WIE (alle Infos auf der USI-Website)
- DIENSTAGS, 1x / Woche, 3 Wochen lang, Kalenderwochen 15, 16, 17
- Variante I: als 3-er-Abo buchbar; fixe Zeit und fixer Ort; DI, 9-10 Uhr, Calisthenics-Anlage USZ, Auf der Schmelz 6, A-1150 Wien
- Variante II: Einzeltermine buchbar; Zeitfenster: DI, 11-14 Uhr; DU vereinbarst mit mir DEINE gewünschte Trainingszeit (Dauer 1 Stunde) und wir entscheiden, wo wir uns treffen
- …mit Sportkleidung für Draußen, ausreichend zu trinken und wenn du willst und hast einer kleinen Matte als Unterlage
WER sich auf dich freut
Werner Eske, MSc., Bakk.
Seit über 10 Jahren bin ich mit Begeisterung am USI-Wien in den Sparten Gerätturnen und Akrobatik dabei und unterstütze Menschen beim Erlernen von Bewegungen.
Die Freude am Bewegen begleitet mich in allen Bereichen meines Lebens und jene am Lehren auch bei meinen weiteren Unterrichtstätigkeiten, sowie bei meiner Arbeit als Sportwissenschafter und Sportphysiotherpeut.