INFORMATIONSBLATT FOLGE 037

HIIT-Tabata

Der Kurs richtet sich an (mäßig) fortgeschrittene SportlerInnen, die durch High Intensity Interval Training (HIIT)
ihr sportliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten. 

Auf dem weitläufigen Gelände des Schönbrunner Schlossparks werden Laufintervalle und Bodyweight-Übungen 
(Liegestütze, Kniebeugen, Burpees, Bergsteiger …) zu einem abwechslungsreichen und effektiven Workout kombiniert. 

Kurze intensive Serien trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System, verbessern die Ausdauer und kräftigen die Muskulatur. 

Die Intensität der Intervallserien wird über das Semester zu Tabata-Intervallen (8x 20 Sekunden höchste Belastung / 10 Sekunden Pause) gesteigert. 

 Trainingsablauf

• • Mobilisieren, Warm up
  • HIIT - Laufen
  • HIIT - Bodyweight-Übungen
  • Auslaufen, Dehnen, Cool down

Zielgruppe

• • (mäßig) fortgeschrittene SportlerInnen
  • intensives Intervalltraining erfordert eine gewisse Grundfitness - 
    du solltest z.B. 20 Minuten in einem mittleren Tempo durchlaufen können

Kursziel

• • Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit 
  • Kennenlernen der Trainingsmethode des HIIT
  • Freude am Training in der Gruppe

Das Training findet bei jedem Wetter statt und es gibt keine Garderobemöglichkeit. 

Also am besten gleich in Sportkleidung und Laufschuhen zum Treffpunkt beim Haupteingang Schloss Schönbrunn kommen (siehe Plan). 

Bitte keine Matten mitbringen! Trinkbrunnen sind vorhanden! 

Schnuppertraining in der ersten Einheit jedes Semesters möglich!

Hier gehts zur Online-Anmeldung:  https://www.usi-wien.at/anmeldung/