Sa.,

07.

11.

USZ-I HS 3
09.00-12.

45

Biomechanische Aspekte des Laufens 
Videovorführung und Video  und Analyse von Lauftechniken

Laufschule – Schwerpunkt Joggen und Laufen
Lauftechnik kombiniert mit Koordinationsübungen

Sa.,

14.11

USZ-I HS 3
Freianlage,
Winterlaufbahn
09.00-12.

45

Trainingsformen und Dosierung;
Ausarbeitung möglicher Trainingspläne

Laufspezifisch Aufwärmen, Dehnen und Mobilisieren 
Richtig Joggen – Belastungsformen und Technik

Sa.,

21.11.

USZ-I HS 3
Freianlage,
Winterlaufbahn
09.00-12.

45

Lauftechnische Unterschiede und Feinheiten zwischen Joggen, Laufen und Sprinten 
Nachbesprechung der Trainingspläne 

Stabilisationsübungen;
Laufschule und Lauftechnik
Videoaufnahmen Teilnehmer

Sa.,

28.11.

USZ-I
SR1+2,1.Stock

Freianlage,
Winterlaufbahn
09.00-12.

45

Videoanalyse der Aufnahmen;
Dosierung von Trainingsumfang und Intensität – die Bedeutung
von Ausgleichsübungen

Richtig Laufen – Belastungsformen und Technik
Kräftigungs- und Ausgleichsübungen fürs Laufen

Sa., 30.11.

Praktische Laufvorführung von Profisprintern
Videovorführung von Profisprintern 

Laufschule – Schwerpunkt Beschleunigen und Sprinten
Richtig Sprinten – Belastungsformen und Technik

Änderungen der Kursleitung vorbehalten!