Sa., 12
07.1011.

USZ-I HS 3 HS2
09.00-12.0045

Biomechanische Aspekte des Laufens 
Videovorführung und Video  und Analyse von Lauftechniken

Laufschule – Schwerpunkt Joggen und Laufen
Lauftechnik kombiniert mit Koordinationsübungen

Sa., 09
14.11.

USZ-I HS 3
Freianlage,
Winterlaufbahn HS3
09.00-12.0045

Trainingsformen und Dosierung;
Ausarbeitung möglicher Trainingspläne

Laufspezifisch Aufwärmen, Dehnen und Mobilisieren 
Richtig Joggen – Belastungsformen und Technik

Sa., 16
21.11.

USZ-I HS 3
Freianlage,
Winterlaufbahn SR1+2
09.00-12.0045

Lauftechnische Unterschiede und Feinheiten zwischen Joggen, Laufen und Sprinten 
Nachbesprechung der Trainingspläne 

Stabilisationsübungen;
Laufschule und Lauftechnik
Videoaufnahmen Teilnehmer

Sa.,

28.11.

USZ-I
SR1+2,1.Stock
Freianlage,
HS3 Winterlaufbahn
09.00-12.0045

Videoanalyse der Aufnahmen;
Dosierung von Trainingsumfang und Intensität – die Bedeutung von Ausgleichsübungen

Richtig Laufen – Belastungsformen und Technik
Kräftigungs- und Ausgleichsübungen fürs Laufen

Sa., 30.11.

Praktische Laufvorführung von Profisprintern
Videovorführung von Profisprintern 

Laufschule – Schwerpunkt Beschleunigen und Sprinten
Richtig Sprinten – Belastungsformen und Technik

Änderungen der Kursleitung vorbehalten!