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INFORMATIONSBLATT FOLGE 037
HIIT-Tabata
Der Kurs richtet sich an (mäßig) fortgeschrittene SportlerInnen, die durch High Intensity Interval Training (HIIT)
ihr sportliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten.
Auf dem weitläufigen Gelände des Schönbrunner Schlossparks werden Laufintervalle und Bodyweight-Übungen
(Liegestütze, Kniebeugen, Burpees, Bergsteiger …) zu einem abwechslungsreichen und effektiven Workout kombiniert.
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Die Intensität der Intervallserien wird über das Semester zu Tabata-Intervallen (8x 20 Sekunden höchste Belastung / 10 Sekunden Pause) gesteigert.
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Trainingsablauf
- Mobilisieren, Warm up
- HIIT - Laufen
- HIIT - Bodyweight-Übungen
- Auslaufen, Dehnen, Cool down
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Hier gehts zur Online-Anmeldung: https://www.usi-wien.at/anmeldung/
