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KONDITIONSTRAINING - BODY & MIND FITNESS
Ziele:
- Ganzheitlich: trainiert konditionelle Fähigkeiten, koordinative Fähigkeiten und mentale Stärke!
- Workout for Body and Mind
- maximale Definition, Körperspannung und Kraft!
- geeignet für jedes Alter
Wie sieht eine Einheit aus?
- Warm up:
Laufschule, Sprünge, Kicks,
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Gleichgewicht kurze Spiele wie z.B. Ultimate Frisbee oder Hallenhockey
- Schnelligkeit & Reaktion:
Wahrnehmung von visuell, auditiv und taktilen Reizen schnellstmöglich körperlich utilisieren
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- Koordination:
Arm- und Beinkoordination, Verküpfung der beiden Gehirnhälften
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- Kraft:
Cross Fitness Übungen
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mit Kurzhanteln, Kettlebells, Langbänken, Medizinbällen, etc.
Core Training, die effektivsten Übungen
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ohne Gerät wie z.B.: Liegestützformen, Knie- und
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Ausfallschrittformen, Stütz- und Halteübungen
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- Cool down:
Meditation, Dehnen, Übungen aus Qigong, Atemübungen, Entspannungstechniken
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