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INFORMATIONSBLATT FOLGE 2404
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Qi Gong Do In Massage
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MTB Season Opening: Neigungsgruppe Ausdauer 1000+
Du hast Lust auf technisch einfache jedoch ausgedehnte MTB Touren? Du freust dich auf die Herausforderung von 1500 Höhenmetern pro Tag?
Du fühlst dich am Hardtail wohler, als am Downhiller? ... dann bist du in dieser Gruppe genau richtig...
Kurs Nr. 304
Termin:
Mi., 14.06.2017 (Abendessen, Anreise bis 18.00 Uhr) - So., 18.06.2017 (Abreise nach dem Biken, ca. 15.00 Uhr)
Ort:
Universitätssport- & Seminarzentrum Dientnerhof, 5652 Dienten am Hochkönig, Dorf 36, Salzburger Land Homepage Dientnerhof
Grundvoraussetungen: Erfahrung am MTB auf Schotterstraßen und auf einfachen Singletrails, Grundtechniken des MTB werden beherrscht,
Kondition für mehrstündige Touren -
wir warten immer zusammen - "gemeinsam wegfahren- gemeinsam heimkommen" lautet die Devise ... und das wichtigste: SPASS HABEN!
Angebot: Individuelle Betreuung durch Michi Strasser (Weltrekordhalter 11.000km durch Afrika) ,
ergänzendes Stabilitätstraining, Erlernen einfacher Reparaturen
Theorieteil: Ernährung auf Langstrecken, Grundsätze der Trainingslehre, individuelle Trainigstipps,...
Ausrüstung: MTB Hardtail oder Fully, 26er oder 29er, Helmpflicht, Rücksack, entsprechende Bekleidung, erste Hilfe Set, ...
Informationsabend: Fr., 09.06.2017 ab 19.00 Uhr, HS 2, USZ I, Auf der Schmelz 6, 1150 Wien
Leistung:
Kursgebühr, Halbpension, Nächtigung in 2- oder Mehrbettzimmern
(Einzelzimmer nur nach Verfügbarkeit und gegen Aufpreis), div. Freizeitaktivitäten
Kursleitung: DI Michael Strasser
Kurskosten:
Studentenpreis: € 234,- / Normalpreis: € 284,-
Nachmeldungen bei freien Plätzen bis 3 Tage vor Kursbeginn möglich.
Anzahlung € 100,- , Restzahlung bis 5 Wochen vor Kursbeginn (nicht beim Kurs möglich!)
Nach Anmeldeschluss verfällt die Anzahlung.
Alle Informationen zur Anmeldung finden SIe hier.
- Qi Gong-wake-up-Movements (Acht Brokate):
Starte mit aktivierenden Qi Gong-Übungen frisch und schwungvoll in den Morgen, wecke die eigenen Energien und positiven Gefühle, versetze den ganzen Körper aus deinem Zentrum heraus in Bewegung und bringe dein Qi ins Fließen.
- Do-In – Japanisches Yoga:
Vormittags kannst du durch sanfte Meridiandehnungen neue Räume im eigenen Körper entdecken, Spannungen aufspüren und auflösen. Es erwartet dich eine interessante Reise durch die Welt der 5 Elemente und zu dir selbst. Do-In besteht aus langsamen und gleichzeitig fließenden Elementen, und bietet viel Platz für Entspannung und Regeneration.
- Eintauchen in die Natur:
Nach dem Mittagessen bleibt genügend Zeit, um die wunderschöne Natur des Hochkönigs zu erleben. Lass deine Seele baumeln, Wanderwege erkunden oder Laufen und die frische Bergluft einatmen und genießen.
- Massage – Berühren und berührt werden:
Am Nachmittag verhelfen wir uns gegenseitig mit einfachen Dehn- und Mobilisationstechniken (u.a. traditionelle Thaimassage sowie Shiatsu) zu Wohlbefinden und Entspannung. In respektvoller Atmosphäre kannst du deine Fähigkeit zu achtsamer Berührung entwickeln - aber auch erforschen, wie du selbst berührt werden möchtest. Die Einheit findet in bequemer Kleidung auf einer Matte am Boden statt.
- Qi Gong – Chill Out (Yangsheng-Stil)
Nähre Deine Lebensenergie durch Innere Achtsamkeit und sanfte Bewegungen.
- Meditation
Komm zur Ruhe und kläre Deine Gedanken.
Termin: So, 24.Juli, Abendessen, Eintreffen ca. 17 Uhr – So, 31. Juli, nach dem Frühstück
Ort: Universitäts-Sportheim Dientnerhof / Dienten am Hochkönig, Salzburg
Teilnehmer: max. 18 TeilnehmerEs sind keine Vorkenntnisse erforderlich, Kniesitz sollte möglich sein.
Leistung: Kursgebühr, Nächtigung (Einzel-, Doppel- oder Mehrbettzimmer mit WC und Dusche – Einzelzimmer nur nach Verfügbarkeit und mit 105,-- Aufschlag möglich), Halbpension, Sauna/Dampfbad
Mitbringen: Decke, kleines Kopfkissen, Meditationskissen (wenn vorhanden), leichte Turnschuhe, Wanderschuhe
Kurspreis: 350,- (Studenten) / 420,- (AkademikerInnen, NichtakademikerInnen)
Anmeldeschluss: 24.06.2011ab 01.07.2011 kein Parteienverkehr! Fr. Schweinberger 01/4277/17001 oder maria.schweinberger@univie.ac.at
Anzahlung: 150,- dann Restzahlung bis 24.06.2011 (nicht beim Kurs möglich!) nach Anmeldeschluss verfällt die Anzahlung!!
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Mag. Martina Weschitz, 0699/148 18 956
Sportwissenschafterin, gewerbliche Masseurin (Massage, Shiatsu, Thaimassage)
Mag. Andrea Urank, 0676/54 92 559
Shiatsupraktikerin und ganzheitliche Gesundheitstrainerin
Gregor Chaloupka, 0699/12 12 92 21
Qi Gong- & Taiji Quanlehrer
Weitere Infos: www.usi.at (Sommer unter Sommerakademie Dienten ")
Wien, im März 2011/ Info404Anchor
Mai 2017/info30