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INFORMATIONSBLATT FOLGE 510

FASCIENTRAINING

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Inhalte:

1. Aufwärmen: einfache koordinative Übungen, damit die Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke gut durchblutet werden
2. Mobilisieren und dynamisches Dehnen
3. Statisches Dehnen
4. Ausrollen der Fascien (mit Flasche oder Tennisball)

Vorteile:
+ Verbesserung der Bewglichkeit im Alltag und im Sport
+ Wohlbefinden wird erhöht, weil man weniger Verspannungen (Schmerzen) hat
+ Regeneration wird verbessert
+ Leistungsfähigkeit wird gesteigert
Ausrüstung:
Bequeme Sportbekleidung, Handtuch,
BUMMERLFLASCHE von Vöslauer (siehe Foto, Kosten ca. 0,79 Euro): kann man vor Ort lagern!