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Datum

Ort/Zeit

Theorie

Praxis

Sa., 12.10.

HS2

09.00-12.00

Biomechanische Aspekte des Laufens 
Videovorführung und Analyse von Lauftechniken

Laufschule – Schwerpunkt Joggen und Laufen
Lauftechnik kombiniert mit Koordinationsübungen

Sa., 09.11.

HS3

09.00-12.00

Trainingsformen und Dosierung;
Ausarbeitung möglicher Trainingspläne

Laufspezifisch Aufwärmen, Dehnen und Mobilisieren 
Richtig Joggen – Belastungsformen und Technik

Sa., 16.11.

SR1+2

09.00-12.00

Lauftechnische Unterschiede und Feinheiten zwischen Joggen, Laufen und Sprinten 
Nachbesprechung der Trainingspläne 

Stabilisationsübungen;
Laufschule und Lauftechnik
Videoaufnahmen Teilnehmer

Sa., 23.11.

HS3

09.00-12.00

Videoanalyse der Aufnahmen;
Dosierung von Trainingsumfang und Intensität – die Bedeutung von Ausgleichsübungen

Richtig Laufen – Belastungsformen und Technik
Kräftigungs- und Ausgleichsübungen fürs Laufen

Sa., 30.11.

HS3

09.00-12.00

Praktische Laufvorführung von Profisprintern
Videovorführung von Profisprintern 

Laufschule – Schwerpunkt Beschleunigen und Sprinten
Richtig Sprinten – Belastungsformen und Technik

Änderungen der Kursleitung vorbehalten!