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I N D I V I D U A L – O U T D O O R – T R A I N I N G
…von und mit:
Werner Eske, MSc., Bakk.
USI-Instruktor für Akrobatik, Boden & Gerätturnen
Ehemaliger Leistungssportler - Kunstturner
Sportwissenschaftler
Bewegungsexperte
Akrobat & Stuntman
WAS
- Sportartspezifisches Krafttraining für Akrobatik & Turnen (Rumpfstabilität, Stützkraft, Sprung- & Reaktivkraft)
- HI (hoch-intensive) & Calisthenische (eigenes Köpergewicht) Trainingsformen
- Grundlagenausdauer & Intervalltraining
- Beweglichkeitsoptimierung
WANN
- 1 x / Woche, ab Kalenderwoche 10, 3 Termine laut USI-Website
WO
WAS dich erwartet – perfekt an dich angepasst
- Aufwärm-Programm & Mobilisation zur Kreislaufaktivierung und zum „Aufwecken“ aller Köpergelenke (Gehen, Laufen, Durchbewegen,…)
- Kraft- & Koordinationstraining mit dem eigenen Körpergewicht und sportartspezifischen Übungen aus dem Turnen
(Rumpfstabilität / z.B. Sip-Up-Variationen; Stützkraft / z.B. Liegestütz-Formen; Sprung- & Reaktivkraft / z.B. Kniebeugen, Ausfallschritte,…) - Entspannung & Beweglichkeitsoptimierung (verschiedene Dehnungsübungen für die beanspruchte Muskulatur)
Für WEN / Voraussetzungen
- …für DICH! Wenn du mit funktionellen und kreativen Übungen aus dem Turnsport deine Fitness verbessern möchtest, dich endlich wieder
bewegen willst und einen Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten suchst oder einfach Lust hast, etwas Neues auszuprobieren.
WANN & WO & WIE (alle Infos auf der USI-Website)
- DIENSTAGS, 1x / Woche, 3 Wochen lang, Kalenderwochen 15, 16, 17
- Variante I: als 3-er-Abo buchbar; fixe Zeit und fixer Ort; DI, 9-10 Uhr, Calisthenics-Anlage USZ, Auf der Schmelz 6, A-1150 Wien
WIE
- Variante II: Einzeltermine buchbar; Zeitfenster: DI, 11-14 Uhr; DU vereinbarst mit mir DEINE gewünschte Trainingszeit (Dauer 1 Stunde) und wir entscheiden, wo wir uns treffen
- …mit Sportkleidung für Draußen
- mit einem negativen CoV-Test (nicht älter als 48 h)
- mit viel Freude und Energie
- mit der Witterung entsprechender Sportkleidung, ausreichend zu trinken und wenn du willst und hast einer kleinen Matte als Unterlage
Bis bald, ich freue mich auf dich
WER sich auf dich freut
Werner Eske, MSc., Bakk.
Seit über 10 Jahren bin ich mit Begeisterung am USI-Wien in den Sparten Gerätturnen und Akrobatik dabei und unterstütze Menschen beim Erlernen von Bewegungen.
Die Freude am Bewegen begleitet mich in allen Bereichen meines Lebens und jene am Lehren auch bei meinen weiteren Unterrichtstätigkeiten, sowie bei meiner Arbeit als Sportwissenschafter und Sportphysiotherpeut.Werner