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Bodyweight Training
Kursnummer 0942
Stundenplan Sommersemester 2016 

admin. Leitung: Mag. Maria Rienößl
Tel.: 01/4277/17026  Mobil: 0650/2106478

Ort:
Theorie & Praxis:

USZ II, SR 1, 1.Stock, Auf der Schmelz 6A, 1150 Wien
USZ I, Calisthenicsanlage, Auf der Schmelz 6, 1150 Wien

DatumOrt/ZeitTheorie & Praxis

Fr.,
15.04

USZ II SR1
USZ I Cal
17.00-20.00

  1. Bodyweight Strength – Wie stark soll ich werden?
  2. Human Movements
  3. Testing – Mobility & Stability
  4. Exercises
  • Push Ups: Variations and Progressions
  • Pull Ups: Variations and Progressions
  • Inverted Row: Variations and Progressions
  • Handstand Push Ups: Variations and Progressions
  • Special Work

Aufbau

  • Mobility, Stability,
  • Symmetrisch à Asymmetrisch
    Statisch à Dynamisch à Plyometrisch

Fr.,
29.04

USZ II SR1
USZ I Cal
17.00-20.00

1.   Exercises

  • Squats: Variations and Progressions
  • Hinge: Variations and Progressions
  • Core:
    • Flexion
    • Rotation
    • Lateral Flexion
    • Anti Extension
    • Anti Rotation
    • Anti Lateral Flexion
2.   Trainingsplanung
Änderungen der Kursleitung vorbehalten!
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