Bodyweight Training
Kursnummer 0942
Stundenplan Sommersemester 2016
admin. Leitung: Mag. Maria Rienößl
Tel.: 01/4277/17026 Mobil: 0650/2106478
Ort:
Theorie & Praxis:
USZ II, SR 1, 1.Stock, Auf der Schmelz 6A, 1150 Wien
USZ I, Calisthenicsanlage, Auf der Schmelz 6, 1150 Wien
| Datum | Ort/Zeit | Theorie & Praxis |
|---|
Fr.,
15.04 | USZ II SR1
USZ I Cal
17.00-20.00 | - Bodyweight Strength – Wie stark soll ich werden?
- Human Movements
- Testing – Mobility & Stability
- Exercises
- Push Ups: Variations and Progressions
- Pull Ups: Variations and Progressions
- Inverted Row: Variations and Progressions
- Handstand Push Ups: Variations and Progressions
- Special Work
Aufbau - Mobility, Stability,
- Symmetrisch à Asymmetrisch
Statisch à Dynamisch à Plyometrisch |
Fr.,
29.04 | USZ II SR1
USZ I Cal
17.00-20.00 | 1. Exercises - Squats: Variations and Progressions
- Hinge: Variations and Progressions
- Core:
- Flexion
- Rotation
- Lateral Flexion
- Anti Extension
- Anti Rotation
- Anti Lateral Flexion
2. Trainingsplanung |
| Änderungen der Kursleitung vorbehalten! |
