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INFORMATIONSBLATT FOLGE 518

KETTLEBELL Workout

(Basic & Advanced)

 



Was ist Kettlebell?
Kettlebell ist eine Kugelhantel aus Eisen die ein gutes Ganzkörpertraining möglich macht. Dieses neuartige Trainingsgerät macht sie kräftiger, ausdauernder und sogar schneller.Lange Zeit war dieses hoch effektive Trainingsgerät in Vergessenheit geraten (ausser in Russland).
Letztendlich waren es aber die Amerikaner, die vom rostig-anarchischen Charme der Kettlebell, von der Vielseitigkeit und Effektivität des Kugeltrainings so fasziniert waren, dass daraus ein Trend wurde.


Vorraussetzungen:

  • Körperliche Fitness
  • Abschluss einer Ausbildung im sportlichen Bereich von div. Institutionen
  • Unterrichtserfahrung wäre von Vorteil


Inhalt:
Grundsätzlich lässt sich dieses Training in zwei Bereiche einteilen.
Der erste Teil umfasst langsame Übungen bei intensiver Körperspannung, um Kraft, Muskeln, Beweglichkeit und Koordination aufzubauen. Der zweite Teil besteht aus schnelleren, schwungbetonten Übungen, die Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer verbessern – bis zum HIIT Training (Hoch Intensiv Intervall Training). Ein optimales Fatburning-Programm.
Kettlebellgrößen im Fitnessbereich:
8kg16kg24kg
12kg20kg


Ort: USZ-II, Auf der Schmelz 6A, 1150 WIEN, Gym EG


Termine:
FR 17.05.2013 18:00-21:00 Uhr
FR 21.06.2013 18:00-21:00 Uhr


Referent:
Mag. Gottfried Kürmer (Sportwissenschafter, Staatl. gepr. Trainer, Mehrfach zertifizierter Kettlebell Instruktor)
Organisation und administrative Leitung:
Mag. Maria Rienößl (Tel. 01/4277/17026 oder 0650/2106478)
Kosten:
Studentenpreis € 66,- / Normalpreis € 80,-

Anmeldung:
Ab DO 14.02.2013:

  • Kassa 1 und 2, Bearbeitungsgebühr: € 2,--
  • Online siehe www.usi.at unter Kursprogramm -> Onlineanmeldung
  • SB-Terminal (Man muss sich vorher einmal an der Kassa registrieren lassen)


Abmeldung: Siehe AGBs auf unserer Homepage bzw. im Kursprogramm S.6 – S.10

Genauere Infos www.usi.at unter Ausbildungen

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