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INFORMATIONSBLATT FOLGE 2333

Kettlebell & Slingtraining 1 & 2

Kurs 1: 326
SO, 21.07.2019 (Abendessen, Anreise bis 18.00 Uhr) – SA, 27.07.2019 (Abreise nach dem Frühstück)

Kurs 2 : 338
SO, 11.08.2019 (Abendessen, Anreise bis 18.00 Uhr) – SA, 17.08.2019 (Abreise nach dem Frühstück)

Ort:
Universitätssport- & Seminarzentrum Dientnerhof, 5652 Dienten am Hochkönig, Dorf 36, Salzburger Land Homepage Dientnerhof

Inhalt:
Was ist Kettlebell-Training?
Kettlebell ist eine Kugelhantel aus Eisen die ein gutes Ganzkörpertraining möglich macht. Dieses neuartige Trainingsgerät macht sie kräftiger, ausdauernder und sogar schneller.

Der erste Teil umfasst langsame Übungen bei intensiver Körperspannung, um Kraft, Muskeln, Beweglichkeit und Koordination aufzubauen.
Der zweite Teil besteht aus schnellen, schwungbetonten Übungen, die Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer verbessern – bis zum HIIT Training (Hoch Intensiv Intervall Training). Ein optimales Fatburning-Programm.

Kettlebellgrößen im Fitnessbereich:

8kg, 12kg, 16kg, 20kg, 24kg, Wettkampf Kettlebells als auch Fitness Kettlebells.

Was ist Sling Training?
„die stabilisierende Kraft aus den Seilen das Ganzkörper – Trainingskonzept“

Sling - Training
ist ein auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Muskel- und Neurophysiologie basierendes Ganzkörper - Trainingskonzept, es kombiniert die Effekte eines freien Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen Trainings (Koordinationstraining).

Es verbessert die Fähigkeit kontrollierte, maximalkräftig Bewegungen umzusetzen und Gelenke und Wirbelsäule optimal in allen Körperlagen und Positionen zu stabilisieren. Es aktiviert gezielt das optimale Zusammenwirken stabilisierende Muskelgruppen, und vernetzt diese funktionell mit den bewegenden Muskelgruppen in Muskelschlingen. Es werden zur gleichen Zeit die tiefe Rumpf,-Bauch,- Rückenmuskulatur gekräftigt – das Bindegewebe gestärkt – bis in die tiefsten Schichten, die Wirbelsäule stabilisiert, und die Körperhaltung verbessert.

Beide Trainingsformen förden Kraft, Ausdauer, Stabilität, Flexibilität und Mobilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination in einer bisher noch nicht erreichten Qualität
Vormittags/morgendlich und am späteren Nachmittag je eine Sling Trainingseinheit und eine Kettlebelleinheit, sonst freie Zeiteinteilung

Leistung:

Kursgebühr, Nächtigung in 2- oder Mehrbettzimmern (Einzelzimmer nur nach Verfügbarkeit und gegen Aufpreis), Halbpension, div. Freizeitaktivitäten

Vorraussetzungen:

Keine, Körperliche Fitness und Kurserfahrung wären von Vorteil

Kursleitung:

Peter Gauß, MSc; http://www.sport-therapeut.at

Kurskosten:

Studentenpreis € 369,– / Normalpreis 432,–
Nachmeldungen bei freien Plätzen bis 3 Tage vor Kursbeginn möglich.
Anzahlung € 200,- , Restzahlung bis  5 Wochen vor Kursbeginn (nicht beim Kurs möglich!)
Nach Anmeldeschluss verfällt die Anzahlung.

Alle Informationen zur Anmeldung finden SIe hier.

Wien, im Februar 2019/ Info2333

 

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