INFORMATIONSBLATT FOLGE 152

Osteoporoseprophylaxe

Dieses Training beinhaltet

• funktionelle Gymnastikübungen: einerseits Mobilisieren der Gelenke und andererseits Training der Kopplungsfähigkeit
  (=Arme und Beine gleichzeitig, gegengleich, rhythmisch, arhythmisch)
• Gleichgewichtsübungen = Sturzprophylaxe
• Kräftigungsübungen mit eigenem Körpergewicht und darüber hinaus mit Sporthandgeräten wie Theraband,
  Redondoball und Kleinhantel
• Entspannungsübungen: Stretching und Fascien ausrollen