INFORMATIONSBLATT FOLGE 119

FITNESSTRAINING OUTDOOR IM PRATER

Mag. Maria Macho

Inhalte:

x die Skelettmuskulatur wird mit einer Vielzahl von unterschiedlichen Beweglichkeits-, Koordinations- und Kräftigungsübungen trainiert.
Als Trainingsgerät fungiert das eigene Körpergewicht.

x die Ausdauerkomponente (= unterschiedliche Laufübungen) kommt auch nicht zu kurz.

Vorteile:

+ Konditionsverbesserung

+ Steigerung der Grundlagenausdauer: man /frau wird stressresistenter und fühlt sich vitaler

+ höherer Kalorienverbrauch durch kräftigere Muskeln, die zusätzlich die Gelenke stützen und schützen

+ Bewegung in der frischen Luft: Immunsystem wird trainiert, UVA- und UVB-Licht ist wichtig für alle, vor allem in der „sonnenarmen“ Zeit

Ausrüstung:

Outdoorschuhe und Outdoorbekleidung angepasst an die jeweilige Wetterlage

Garderobe und Duschmöglichkeit vor Ort

Treffpunkt:

vor dem Eingang ins Gebäude SC (= Sportcenter)