INFORMATIONSBLATT FOLGE 274
AERIAL PILATES (Focus: Strength & Flexibility)
Kraft - Powerhouse - Stabilität - Dehnung
In diesem Kurs werden viele Positionen und Übungen an dem Aerial Hammock (hüfthohes Stofftuch) durchgeführt, die in allen Luftakrobatik Disziplinen gebraucht werden.
Du lernst das Basisvokabular vom Aerial Pilates und der Luftakrobatik kennen, wie das Powerhouse aufgebaut ist und wie dir die "Pilates-Box" Stabilität und Sicherheit in der Luft gibt.
Neben einem intensiven Bauchmuskel- und Beckenbodentraining, wird auch die Bein-, Arm- und Schulterkraft trainiert, um euch für das Abheben vom Boden vorzubereiten.
Du lernst das Basisvokabular der Luftakrobatik kennen, ein geeignetes Warm-up und Aufbautraining am Boden und in der Luft und viele Übungen für die korrekte Ausführung von Inverts / Umkehrhaltungen, Pull-Ups, Beats, Star-Positionen, Straddle Backs, Hip Key, Spagat, Kopfstand, Handstand, etc.
Eine Kurseinheit besteht aus 10 Minuten Mobilisierung, 50 Minuten Krafttraining und 15 Minuten Dehnung.
Die Trainerin wird Impulse und Anregungen geben, wie man Bewegungen verfeinern kann und geht gerne individuell auf einzelne TeilnehmerInnen und deren Bedürfnisse ein.
Für alle mit keiner - bis wenig Luftakrobatik-Erfahrung - ist es ein super Einsteiger*innen-Kurs, der dich gut auf deine Aerial-Reise vorbereitet :) Aber auch für Kenner*innen ist ein tolles, zusätzliches Training!
Trainerin: Daniela Staudinger BEd, BA
Daniela unterrichtet seit 9 Jahren Luftakrobatik und hat zahlreiche Aus- und Weiterbildungen in Yoga, Pilates, Partnerakrobatik und Aerial Arts absolviert. Sie ist Mitbegründerin vom Verein Aerial Arts Austria und ist auch als Künstlerin und Artistin im zeitgenössischen Zirkus- und Performance - Bereich tätig.
Homepage: http://www.aeriality.at
Facebook: https://www.facebook.com/aerialityaustria
Instagram: https://www.instagram.com/dani.aeriality/