Nordic Walking ist ein Ganzkörpersport mit Naturerlebnis: Dabei wird die Rumpf-, Schulter-, Arm und Beinmuskulatur trainiert. Gutes Grundlagenausdauertraining für alle Alters-, Gewichts- und Leistungsgruppen (auch für Trainingseinsteiger).

Voraussetzungen:
Nordic Walking Grundkenntnisse (Diagonalschritt!)
Grundlagenausdauer
Koordination

Ausbildungsdauer:
Die Ausbildung erstreckt sich über 1 Semester!

Termine und Ort:
SA 26.03.2011  08.30-13.45 HS3 USZ-I

SA 07.05.2011  08.30-10.45 HS3 USZ-I

SA 21.05.2011  08.30-13.45 MARSWIESE

Genauer Stundenplan ab Mitte Februar im Internet unter www.usi.at (Ausbildungen - Nordic Walking)
USZ I, Auf der Schmelz 6, 1150 Wien, Hörsaal 3 + LA-Anlage
Sportzentrum Marswiese, Neuwaldeggerstr. 57A, 1170 Wien

Prüfung:
Fr 01.07.11 ab 08.30 Uhr USZ I HS3+Freianlage

Ausrüstung:
Bitte eigene Stöcke und Herzfrequenzmesser mitnehmen! (Für die 1. Einheit können auch Stöcke geliehen werden)
Outdoorbekleidung nicht vergessen

Lehrinhalte Theorie:
Grundlagen des Nordic Walken, Spiele
Trainingsplanung, spez. Methodik
Ausrüstung

Lehrinhalte Praxis:
Mobilisations-, Koordinations- und Kräftigungsübungen
Grundtechniken, spez. Aufwärmen
Videoanalyse
Technikschulung (bergauf, bergab)
Wanderung und anschl. spez. Dehnen

Anmeldung:
ab Mo 21.02.11 Kassa 1 und 2, Bearbeitungsgebühr: € 2,--, genauere Infos unter www.usi.at (Achtung: Teilnehmerlimit: 20 Personen)

Abmeldung:In der ersten Ausbildungswoche (gerechnet ab Übungsbetriebsbeginn) ist es möglich sich von der Ausbildung wieder abzumelden. Die Kosten werden (abzüglich aliquoter Anteil) rückerstattet. Bearbeitungsgebühr: € 2,--

Ausbildungsleitung: Mag. Maria Rienössl (Tel. 01/4277/17026 oder 0650/2106478)

Referenten:
Mag. Maria Macho
Mag. Maria Rienössl

Kosten: € 105,-- Studenten/ € 125,-- Akademiker

Wien, im Februar 2011/info212