INFORMATIONSBLATT FOLGE 019

YOGA BASIC

mit Mag. Susanne Haberl-Lehrner, Yogalehrerin RYT 200

„Yoga bedeutet, Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen.“

In diesem Workshop lernen wir die Grundlagen von Yoga kennen: Wir spannen den Bogen von der Yoga-Philosophie bis zum Yoga von heute, lernen Do’s&Dont’s für die eigene Yogapraxis kennen, üben Sonnengruß, alle Asanas-Gruppen (Körperhaltungen), Meditation sowie einfache Atemtechniken und schließen mit einer klassischen Hatha-Yoga-Einheit, in der wir das Gelernte in die Praxis umsetzen.

Der Workshop richtet sich an alle Yoga-Interessierten, die mehr über Grundlagen und Hintergründe des Yoga kennenlernen wollen und eignet sich für AnfängerInnen als Basiskurs sowie für Fortgeschrittene als Möglichkeit, die eigene Praxis zu vertiefen.

Inhalte

• Was ist Yoga? Von der Suche nach dem Selbst
• Yoga-Philosophie: Ein uraltes Philosophie-System erobert die Welt
• Der Sonnengruß: Mythen, Götter – und Schweiß
• Asanas-Gruppen: Standstellungen, Vor- & Rückwärtsbeugen, Drehungen, Umkehrhaltungen
• Atemübungen
• Meditation
• Do’s&Dont’s für die eigene Yogapraxis

Ziele

• Kennenlernen des Yoga in Theorie und Praxis
• Eintauchen in die Yoga-Philosophie
• Sonnengruß als Basis für viele Yogastile
• Üben aller Asanas-Gruppen (Körperhaltungen)
• Hineinschnuppern in Atemtechniken und Meditation
• „Rüstzeug“ für jegliche offenen Yogaklassen anhand einfacher Do’s&Dont’s
• Eigene Yogapraxis vertiefen

Zusatz

Evtl. eigene Yogamatte und Hilfsmittel wie Block, Decke für die Endentspannung oder Gurt

© Felicitas Matern/Gesund&Leben in NÖ