INFORMATIONSBLATT FOLGE 269
HATHA-YOGA: ACHTSAMKEITSYOGA
„Achtsamkeit" im Yoga bedeutet, dass der Fokus auf die inneren Vorgänge im Körper und Geist gerichtet wird, um optimale – körperliche und geistige - Wirkungen zu erzielen.
Die Yoga-Praxis umfasst:
Die Yoga-Praxis umfasst:
- Körperübungen (Āsanas) und Bewegungsabfolgen (Flows), die ruhig-fließend ausgeführt werden zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisation
- Atemübungen (Prānāyāma)
- Entspannung
- Konzentration und Meditation
Alle Übungen werden schrittweise aufgebaut und in Varianten an individuelle Voraussetzungen angepasst. Wir vermeiden Leistungsdruck, finden aber das richtige Maß von Forderung und Anstrengung. Dadurch wird Erschöpfung und Überanstrengung vermieden und Alltags-Stress besser abgebaut. Die regenerative und auch aktivierende Wirkung ist unmittelbar spürbar.
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Mag. Erika Erber
Yoga- & Meditationlehrerin
Studium Philosophie und Indologie an der Universität Wien
T. 0664 3154056
office@yoga7.at
