Ziele:
Elemente einer Trainingseinheit:
Laufschule, Sprünge, Kicks, Gleichgewicht kurze Spiele wie z.B. Ultimate Frisbee oder Hallenhockey
Wahrnehmung von visuell, auditiv und taktilen Reizen schnellstmöglich körperlich utilisieren
Arm- und Beinkoordination, Verküpfung der beiden Gehirnhälften
Cross Fitness Übungen mit Kurzhanteln, Kettlebells, Langbänken, Medizinbällen, etc.
Core Training, die effektivsten Übungen ohne Gerät wie z.B.: Liegestützformen, Knie- und Ausfallschrittformen, Stütz- und Halteübungen.
Meditation, Dehnen, Übungen aus Qigong, Atemübungen, Entspannungstechniken