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EIN WEG ZUR ENTSPANNUNG
Das Autogene Training (AT) ist eine konzentrative Selbstentspannungsmethode, in der ein Entspannungszustand zwischen Schlafen und Wachen erreicht wird. Autogenes Training ist einfach zu erlernen und nahezu überall durchführbar. Lebt ein Mensch im Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung, so spricht man von einem ausgewogenen Menschen, er fühlt sich wohl. Dieses Gleichgewicht wird immer wieder durch äußere Anforderungen, innere Bedürfnisse, Wünsche und Ängste gestört.
Wir haben durch Erziehung, Schule und Beruf häufig das Anspannen gelernt. Sätze wie: „Nimm Dich zusammen", „Streng' Dich an!" ... sind uns allen vertraut. Die andere Seite der Entspannung kommt dabei häufig zu kurz. Zeichen von Überspannung werden deutlich durch die Ausdrücke: „zum Verrücktwerden, in die Luft gehen, überdreht sein, rotieren ..."
Ziel des Autogenen Trainings (Grundstufe):
Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitnehmen!
Wien im Februar 2002/info117