INFORMATIONSBLATT FOLGE 614

LAUFTRAINING | Anfänger & Fortgeschrittene

Das Lauftraining richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene und findet im Schönbrunner Schlosspark statt.

Vielen fällt es gerade in der kälteren Jahreszeit schwer sich zum Laufen zu motivieren.

Die wöchentliche Laufgruppe ist ideal um den inneren Schweinehund zu überwinden und sich regelmäßig im Freien zu bewegen. Das hält nicht nur fit sondern stärkt auch die Abwehrkräfte für den Winter!

Du läufst gerne in der Gruppe, trainierst gerade für einen Lauf oder möchtest einfach mal etwas Neues ausprobieren?

Auf dem weitläufigen Gelände werden abwechslungsreiche Strecken und verschiedene Trainingsformen gelaufen: Intervalle, Steigerungsläufe, Hügelläufe, Tabatas …

Trainingsablauf

Mobilisieren, Einlaufen
Lauf-ABC (Laufkoordination, Lauftechnikübungen)
Intervalltraining, Tempolaufvarianten
Kräftigungsübungen für Läufer
Auslaufen, Dehnen

Ziel der Kurses ist es die Grundlagenausdauer und Lauftechnik zu verbessern und Freude an unterschiedlichen Laufformen neben dem Dauerlauf zu wecken.

Intensitäten und Distanzen werden an die Teilnehmer angepasst. Du solltest aber 15 Minuten ohne Pause in einem langsamen Tempo durchlaufen können.

Das Training findet bei jedem Wetter statt und es gibt keine Garderobemöglichkeit.

Also am besten gleich in Laufkleidung zum Treffpunkt beim Haupteingang Schloss Schönbrunn kommen (siehe Plan).

Trinkbrunnen sind vorhanden!

Schnuppertraining in der ersten Einheit jedes Semesters möglich!

Hier gehts zur Online-Anmeldung: https://www.usi-wien.at/anmeldung/