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- Mobilisieren, Einlaufen
- Lauf-ABC (Laufkoordination, Lauftechnikübungen)
- Intervalltraining, Tempolaufvarianten
- Kräftigungsübungen für Läufer
- Auslaufen, Dehnen
Zielgruppe & Intention
- Laufeinsteiger bis fortgeschrittene Läufer, Gesundheits- und Fitnessläufer
- Intensitäten und Distanzen werden an die Teilnehmer angepasst.
- Du solltest aber 15 Minuten (ohne Pause) in einem langsamen Tempo durchlaufen können. Laufeinsteiger bis fortgeschrittene Läufer, Gesundheits- und Fitnessläufer.
Kursziel
- Verbesserung der Grundlagenausdauer und Lauftechnik
- Freude an unterschiedlichen Laufformen neben dem Dauerlauf wecken
- Motivation für regelmäßiges Lauftraining
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