INFORMATIONSBLATT FOLGE 568
PILATESÜBUNGEN AN DEN KRAFTGERÄTEN
PILATESÜBUNGEN an den KRAFTGERÄTEN:
sie beschleunigen die Effektivität des Krafttrainings und bewirken ein
muskulär straff geformtes Körperbild mit folgenden Vorteilen:
+ das Powerhouse (die „kräftige Mitte") stärkt das Gleichgewicht
+ die bewusste Atmung verbessert die Körperwahrnehmung
+ Sensibilisierung der aufrechten Körperhaltung
+ Dehnung der verspannten Nackenmuskeln
+ Kräftigung der tieferen Muskelschichten: diese stabilisieren und entlasten die Gelenke (Schulter, Hüfte, Knie und Wirbelsäule) und
+ Kräftigung der schwachen Rumpfmuskulatur
+ Reduzierung des Körpergewichtes: kräftigere, schlanke Muskeln verbrauchen mehr Kalorien („Nachbrenneffekt")