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Treffpunkt Sportzentrum Marswiese, Neuwaldeggerstraße 57A, 1170 Wien . (Garderobe und Duschen für Kursteilnehmer*innen inklusive.verfügbar)
Wir treffen uns am Sportplatz bei der Laufbahn - bitte um pünktliches Erscheinen.
Beschreibung
Dieser Kurs ist für Läufer*innenFür Läuferinnen und Läufer, die sich im Trailrunning (Geländelauf) verbessern möchten und besteht aus .
Programm: Mobilisations- und Koordinationsübungen sowie Laufintervallen , Koordinationsübungen und Lauf-Intervalltraining im Gelände. Bei regelmäßiger Teilnahme wird die Grundlagenausdauer und Lauftechnik in verschiedenen Geländetypen verbessert. Durch die gewählten Trainingsformen ist die Belastung individuell steuerbar. Der Kurs eignet sich ist für sowohl Trailrunning-Einsteiger*innen als auch Fortgeschrittene und fortgeschrittene Läufer*innen (Umfang pro Einheit 5-9km10 km + Höhenmeter).
Die Einheiten finden im Freien und bei jedem Wetter im Wienerwald statt.
Ausrüstung: Laufbekleidung, Laufschuhe mit Grip (Trailrunningschuhe), Stirnlampe bei den Einheiten in der Winterzeit.
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