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INFORMATIONSBLATT FOLGE 501
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TRIATHLON
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INFORMATIONSBLATT FOLGE 501Triathlon Training Camp Teil 1 / 26.-28. Oktober 2012 / Start 9h |
DU LIEBST DIE ABWECHSLUNG ?
TRIATHLON – #SWIM #BIKE #RUN #CORE #FREELETICS
im WS 2017 werden folgende Kurse angeboten:
Kurse:
1) dienstags 18.00-19.30 triathlon training/fortgeschritten "SCHWERPUNKT RENNRAD" treffpunkt mit rennrad in nussdorf bei der löwenbrücke (helmpflicht!, funktionierendes rennrad, gutes licht) rennrad fahren - auch im WINTERSEMESTER kein problem!
2) donnerstags 18.00-19.30 triathlon training/fortgeschritten "SCHWERPUNKT LAUF" treffpunkt spitalgasse 14 am USI - ab und zu gehen wir "berglaufen" am kahlenberg (im wintersemester dann mit stirnlampen!) und auch ein mal "freiwasser-schwimmen" in der alten donau ( schwimmen eher im SS, info per mail - bitte usi.mails checken!)
lauf-level: mittel bis fortgeschritten. für lauf-anfänger ungeeignet! eine einheit umfasst etwa 10-12km , wenn du einen pace von 6min/km laufen kannst, dann passt das sehr gut ... keine sorge, die schnellen damen und herren werden auch gefordert werden - sorry mehr als 3min/km kann ich selbst nicht ; )
für die freaks unter euch: im anschluss um 20h findet noch eine stunde freeletics (kurs 1470) statt (auch spitalgasse)
3.) div. `trainingslager´ in dienten am hochkönig siehe "sommerakademie dienten" a.) rennrad-tri camp 10-16.7.2016 & b.) mtb-cross-tri-camp 14-20.8.2016 c.) freeletics und outdoor experience 24.-30.7.2016
fragen zum kursangebot: strasser.michael@utanet.at oder ihr besucht mich auf: strassermichael.at oder facebook.com/strassermichael.at
(umkleidemöglichkeit spitalgasse 14, a-1090 wien steht dem kurs zu verfügung)
Triathlon Training Camp Teil 1 / 26.-28. Oktober 2012 / Start 9h
Ob du Triathlon Einsteiger bist, oder dich schon mehrfach bewiesen hast und neue Ziele erreichen willst. Bei diesem Kurs, welcher geblockt angeboten wird, erfährst du geballtes Wissen rund um diese umfassende Sportart und erhältst eine persönliche, zielgerichtete Betreuung.
Darüber hinaus gibt's viele persönliche Tipps und Tricks vom erfahrenen Ironman mit auf den Weg! Wir erläutern in Diskussionsrunden, wie die Vorbereitung für den "TAG X" perfekt geplant und professionell durchgeführt wird.
Das Programm wird an die teilnehmenden Personen angepasst. Die Teilnahme an der Vorbesprechung dient der optimalen Planung und der optimalen Abstimmung für das Camp.
Themen welche im Kurs behandelt werden (theoretisch & praktisch):
*Schwimmen im offenen Gewässer (Orientierung, Massenstarts, schwimmen im Wasserschatten, Taktik, ...)
*Radfahren (die gebräuchlichsten Trainingsmethoden werden vorgestellt, Ausfahrten je nach Leistungsvermögen und Trainingsstand der Teilnehmer, ... techn. Materialdetails (Rollwiderstände, situationsgemäße Materialwahl)
*Lauftraining (Lauf- und Sprung- ABC, Koppeltraining im Anschluss zur Radausfahrt, ...)
*Kraft- und Stabilisationstraining (die unterschätzte Kraft der „Mitte", Athletikzirkel mit Gymnastikband, Krafttrainingsmethoden mit dem eigenen Körpergewicht, ...)
*Wechselzonentraining
*sensomotorische Grundfertigkeiten, ein oft vernachlässigter Bestandteil von körperlicher Fitness
*Ernährung (vor/während/nach der Belastung- speziell auf längeren Distanzen von großer Bedeutung)
*Entspannungs- und Stretchingtraining
Beim Herbsttermin (26.-28. Oktober) stehen neben spezifischem auch die semispizifischen Trainingsformen für das Basistraining der Wintermonate im Vordergrund. Aufbauend werden im Sommersemester-Tri-Camp spezifische Trainings im Mittelpunkt stehen.
Teilnehmer: mind. 12 Personen, Kursbeitrag €49 Studenten / €59 Akademiker
Ausrüstung vom Kursteilnehmer mitzubringen:
Renn oder Triathlonrad
-Neoprenanzug, Schwimmhaube, Brille für die Schwimmeinheiten
-Laufschuhe und Hallenschuhe (ohne schwarzer Sohle)
Sportbekleidung für Rad, Lauf-, und Hallentraining
Kursleiter: Michael Strasser, BSc
österr. Meister Elite 2011 (Ironmandistanz)
strasser.michael@utanet.at
Kursstätte: "BaseCamp" ASKÖ Sportzentrum Spenadlwiese
Treffpunkt 9h - Straßenbahn 1 - Endstation
Vorbesprechung: Donnerstag 11. Oktober, 18h