INFORMATIONSBLATT FOLGE 2318

Lauf-, Massage & CrossFitwoche

Kursnummer 334

Termin:
So., 04.08.2019 (Abendessen, Anreise bis 18.00 Uhr) – Sa.,10.08.2019 (Abreise nach dem Frühstück)

Ort:
Universitätssport- & Seminarzentrum Dientnerhof, 5652 Dienten am Hochkönig, Dorf 36, Salzburger Land Homepage Dientnerhof

Inhalt:

Es werden Individuelle Trainings- und Technikempfehlungen zum Thema Krafttraining und Laufen vorgestellt. Dazu werden Kurzvorträge sowie abwechslungsreiche Trainings- und Laufschulungskonzepte in Kombination mit laufspezifische Ausgleichs- und Kräftigungsübungen für jedes Fitnessniveau angeboten.

Die Massage wird partnerweise erarbeitet, Vermittlung von Kenntnissen,Fertigkeiten folgender Bereiche (Palpationsanatomie, Einführung in dieklassische Massage und Sportmassage, Funktionsmassage u.a.)steht je nach Bedarf im Vordergrund, täglich ein anderes Körperareal als Schwerpunkt(Einführung, Beine hinten und vorne, Rücken, Füße, Gesicht/Nacken).

CrossFit ist ein Fitnesskonzept, welches auf ständig variierenden, hochintensiven funktionellen Übungen basiert. Ausgehend von basisfunktionellen Übungen bzw. Bewegungsabläufen wie Kniebeugen, Liegestütz uÄ werden Übungsgruppen (Workouts) zusammengestellt und in der Regel unter Einhaltung von Zeitvorgaben absolviert. Der Fokus liegt bei Anfängern auf der exakt/korrekten, bei Fortgeschrittenen auf intensiv-/hochintensiven Ausführung der Übungen. Neben Eigenkörpergewichtsübungen (bodyweight) werden auch Übungen mit Gewichten (weighted) durchgeführt. Die Übungen werden durch Laufen ggf. Schwimmen ergänzt.

Alle Inhalte stehen frei zur Auswahl und werden teils parallel angeboten! Die KursteilnehmerInnen haben demnach täglich ein breites und abwechslungsreiches Sportprogramm zur Auswahl, können nach Belieben aber auch Ihre Freizeit, den Wellnessbereich und die großartige Natur der Region genießen.

Leistung:
Kursgebühr, Halbpension, Nächtigung in 2- oder Mehrbettzimmern (Einzelzimmer nur nach Verfügbarkeit und gegen Aufpreis), Laufanalyse und Technikschulung, theoretische Inputs, gesamte Fitnessangebot mit Anleitung, div. Freizeitaktivitäten

Kursleitung:
Mag. Georg Denev, Peter Gauß, MSc, Dr. Hans-Christian Heu

Kurskosten:
Studentenpreis: € 369,– Normalpreis: € 432,–
Nachmeldungen bei freien Plätzen bis 3 Tage vor Kursbeginn möglich.
Anzahlung € 200,- , Restzahlung bis  5 Wochen vor Kursbeginn (nicht beim Kurs möglich!)
Nach Anmeldeschluss verfällt die Anzahlung.

Alle Informationen zur Anmeldung finden SIe hier.

Weitere Infos:
www.usi.at unter Sommerakademie Dienten

Wien, im  Februar 2019/info2318