INFORMATIONSBLATT FOLGE 2329
ZUMBA & Co.
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Athletic Fitness & Faszientraining
Kursnummer 313
Termin:
So., 0502.07.2015 2017 (Abendessen, Anreise bis 18.00 Uhr) bis Sa., 1108.07.2015 2017 (Abreise nach dem Frühstück)
Ort:
Inhalt:
Starte Deinen Sommer mit einer Woche Tanzparty!
Wir werden uns durch Tanzen und Bewegung in die richtige Stimmung versetzen, unsere Körper fit und beweglich für den Sommer machen und den anstrengenden Arbeitsalltag vergessen. In den Pausen genießen wir die Natur des Hochkönig-Gebiets, entdecken die wunderschönen Wanderwege oder nutzen den hauseigenen Wellness Bereich. Als Tagesabschluss können wir abends die Partyatmosphäre beim Ausgehen weiter vorantreiben!
Praxis:
- tägliche Zumbakurse - wiederholte Choreographien mit den unersetzbaren Tanzstilen: Salsa, Cumbia, Merengue & Reggaeton sowie zusätzliche Elemente aus Hip Hop, Dancehall, African, Flamenco u.a.
- Tanzkurse - orientieren sich z.B. an Modern, Jazz, Hip Hop, House, Dancehall u.a.
- zielorientierte Kraft- und Dehnungsübungen.
Theorie:
- Erläuterung der Geschichte und des Ursprungs der getanzten Tanzstile in den Zumba und Tanzkursen (teilweise mit Videobeispielen)
- Hintergründe und Ausdrucksideen der Bewegungen erklären und analysieren
Ort:
Universitätssport- & Seminarzentrum Dientnerhof, 5652 Dienten am Hochkönig, Dorf 36, Salzburger Land
Teilnehmer:
max. 20 TeilnehmerInnen
Leistung:
Nächtigung in 1-, 2- oder Mehrbettzimmern, Halbpension (bei Voranmeldung vegetarisch möglich), Sauna/Dampfbad, Wanderungen, Kellerbar....
Universitätssport- & Seminarzentrum Dientnerhof, 5652 Dienten am Hochkönig, Dorf 36, Salzburger Land Homepage Dientnerhof
Inhalt:
Athletic Fitness Training ist ein Training zur Verbesserung der motorischen Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination.
Der ganze Körper wird abwechslungsreich und intensiv trainiert mit funktionellen Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körper, Lauf-und Sprungelementen, Partnerübungen und Übungen mit verschied. Kleingeräten, welche kreative und funktionelle Trainingsformen erlauben.
Es beinhaltet Elemente aus dem Crosstraining und auch verschiedene spezielle sensomotorische Trainingsformen mit Übungen auf Slacklines und mit Slingtrainer zur optimalen Körperstabilisierung bis in die tiefsten Schichten.
Für alle, die sich in der Gruppe im Freien und Indoor mit Spaß auspowern möchten und damit ein höheres Fitnessniveau und einen athletischeren Körper erreichen möchten!
Es kann jeder, unabhängig vom Ausgangsfitnessniveau teilnehmen, da die Form des Trainings eine individuelle Belastung zulässt. Neben den verschiedenen Übungsvarianten (leicht, mittel, schwer) können Widerstände und Gewichte, sowie auch die Geschwindigkeit zur Dosierung der Belastung verändert werden.
Athletic Fitness Training ist ausgerichtet auf:
- Funktionelle Kraftentwicklung mit vielseitigem, dynamischem Ganzkörpertraining
- Verbesserung von Ausdauer, Koordination und Sensomotorik
- Optimale Stabilisation von Gelenken und Wirbelsäule in allen Körperlagen, Positionen und Bewegungen – vom Anfänger bis zum Leistungssportler
- Abbau Körperfett durch hohen Kalorienverbrauch
- Vorsorge von Haltungsschäden (Rückenschmerzen)
- Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und des Wohlbefindens
- Optimale Grundlage für Training in vielen Sportarten
Faszientraining
Das muskuläre Bindegewebe – die sogenannten Faszien – spielt eine große Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit: es überträgt die Kraft der Muskeln, sorgt für Schutz und Stoffaustausch und bildet die Grundlage für eine schöne Körperform – die Faszien sollten deshalb laut neuesten Erkenntnissen gezielt trainiert werden.
Faszientraining beinhaltet spezielle Mobilisations,- Beweglichkeits-und Entspannungstechniken und Ausrollen der Faszien mit Hilfe von Rollen und Bällen.
Vorteile:
- Regeneration wird verbessert
- Leistungsfähigkeit wird gesteigert
- Verbesserung der Beweglichkeit im Alltag und im Sport
- Wohlbefinden wird erhöht, weil man weniger Verspannungen (Schmerzen) hat
Leistung:
Kursgebühr, Nächtigung in 2- oder Mehrbettzimmern (Einzelzimmer nur nach Verfügbarkeit und gegen Aufpreis), Halbpension, div. Freizeitaktivitäten
Kursleitung:
Mag. Hans Heidenreich
Kurskosten:
Studentenpreis € 348,– / Normalpreis 408,–
Nachmeldungen bei freien Plätzen bis 3 Tage vor Kursbeginn möglich.
Anzahlung € 200,- , Restzahlung bis 5 Wochen vor Kursbeginn (nicht beim Kurs möglich!)
Nach Anmeldeschluss verfällt die Anzahlung.
Alle Informationen zur Anmeldung finden SIe hier.
Wien, im Januar 2017Kursleitung:
Dipl. jur. Vladimir Nikolic
Kurskosten:
Studentenpreis € 330,– / Normalpreis 390,–Anmeldung: bei Fr. Kathrin Altreiter kathrin.altreiter@univie.ac.at
Wien, im Januar 2015/info2304