INFORMATIONSBLATT FOLGE 567
LAUFTRAINING
Kursinfo zum LAUFTRAINING: Di 1617:2030-1719:50 00 Uhr; WU-Prater
bei „Details": Lauftraining intensiv: abwechslungsreiches Grundlagentraining mit Tempowechseln
Der USI-Kurs „Lauftraining intensiv" richtet sich an (mäßig) fortgeschrittene Läufer, die bereits mindestens 1 Stunde zügig durchlaufen können.
Das Ziel dieser Einheit besteht darin, durch gezielte Trainingsreize langfristig sowohl die Grundlagenausdauer zu verbessern als auch die
Geschwindigkeit zu steigern.
Treffpunkt ist pünktlich in/vor der Aula zur USI Sportstätte am WU-Campus. Von dort starten wir zum Aufwärmen Richtung Rotundenplatz auf die Kaiserwiese,
wo wir die ersten 15min. 10-15 Minuten diverse Lauf-Technik-Übungen aus dem Lauf-ABC machen werdenDanach geht's werden. Danach geht es auf auf verschiedenen Routen durch den Prater,
am Donaukanal entlang, Richtung Donauinsel... Für Abwechslung sorgen dabei Intervalltraining, Hügelläufe, verschiedene Trainingsmethoden zur
Temposteigerung und Kräftigungsübungen.
Der Kurs findet bei jedem Wetter im Freien statt. Bitte im WS ab Mitte/Ende eine Stirnlampe mitnehmen.
Für sehr fortgeschrittene Läufer, die sich bspw. auf einen Marathon vorbereitet, bietet sich übrigens die Kombination mit dem vorher stattfindenden
Kurs 903 RUNNING-WORKOUT (1415:2025-1617:1217) an.
Auf Dein Mitlaufen freut sich
Vroni Limberger
Fragen bitte an: veronika.limberger@univie.ac.at