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INFORMATIONSBLATT FOLGE 231
PILATES
Kursleiterin: Mag. Ursula Rosner-Winkler
Sportwissenschafterin
Ausbildungen: Pilates, Wirbelsäulendiplom
Dienstag: 16.00 - 17.00 Uhr
Ort: USI Sensengasse oben am Freiplatz
Kursinhalt: Pilates basic (Anfänger)bis fortgeschritten
individuell gestaltbare Trainingseinheit, je nach Wunsch
Erlernen bzw. Festigen des Powerhouses, mobilisieren, kräftigen, entspannen
guter Ausgleich zu "Homeoffice- Haltungen!"
Individualtraining "Bouldern Outdoor"
Kursleitung: Mag.a Karin Kavoussi
- Sportwissenschafterin, Dipl. Sportklettertrainerin
- Seit 1997 Lehrbeauftragte am Universitätssportinstitut Wien, Ausbildnerin für
Sportkletterlehrer*innen und Kursleiterin von Indoor- und Outdoor-
Sportkletterkursen in In- und Ausland (derzeit Sizilien/ IT, Kalymnos/GR)
- 7 Jahre Wettkampftätigkeit im Sportklettern, Teilnahme an nationalen und
internationalen Meisterschaften (Europameisterschaften, Weltcup); in dieser
Zeit 4-fache Staatsmeisterin und 2-fache Vizestaatsmeisterin sowie 5 Jahre
unter den „Top Ten“ der Welt
- Bergsportspezifische Ausbildungen in Sportklettern, Alpinklettern, Alpin Ski,
Skitourenführen-Hochalpin, nationalem Routensetzen für Bouldern und
Sportklettern sowie Erschließung und Erstbegehung von Alpinen Kletterrouten
und Sportkletterrouten und Sanierungen von alten Klassikern.
Zielgruppe
Kletter*innen aller Könnensstufen (Anfänger*innen bis Top-Fortgeschrittene)
Kursziel
Ausgehend von Ihrem aktuellen Konditionsniveau stellen wir gemeinsam in diesem Block von drei Boulder-
Einheiten ein individuell auf Sie abgestimmtes Übungsprogramm oder in Abhängigkeit von Ihren Zielen auch ein
Trainingsprogramm zusammen. Oberstes Gebot ist dabei Ihre Gesundheit und Fitness: Ich unterstütze Sie bei
Ihrem Boulderprojekt sehr gerne durch meine Motivation, meine in 35 Jahren gesammelte Klettererfahrung und
durch meine Demonstration der Übungsaufgaben, achte darauf, daß Sie die kletterspezifischen Bewegungen
korrekt ausführen und biete alternative Übungen auch für zu Hause an.
Kursort
OUTDOOR-BOULDERPARK im Wiental
- 600m2 Boulderfläche
- 3 große Boulderblöcke, die von allen Seiten ganzflächig beklettert werden können
- absprungfreundliches Gelände mit weichem Sand
- kostenfreie Nutzung in der Coronazeit zwischen 08:00 und 20:00 – die Boulderaufgaben könnten daher auch
selbstständig nachgeübt werden
- alljährliche Wartung und Überprüfung der Anlage durch den TÜV
Vor der ersten Einheit treffen wir einander pünktlich (s.t.!) am Eingang der USI Sportstätte Grimmgasse 18, 1150
Wien und starten von dort gemeinsam zum Boulderpark am Bruno-Pittermann-Platz neben der U4 Station
Längenfeldgasse.
Ausrüstung
- Ein mittelgroßes Handtuch für warm-up Übungen oder eine Sportmatte
- Kletterschuhe
- Magnesium und kleine Griffputzbürste (z.B. alte Zahnbürste)
Kurszeit
Jeweils Montag in 3 aufeinander folgenden Wochen
Die Kalenderwochen, in welchen die Kurse abgehalten werden können, sind – abhängig von der aktuellen Covid-
19-Verordnung – auf der USI-Homepage angeschrieben
Kursangebote
- Kurs 6600 MO 09:00-10:00 Individualtraining im 3-er Block
- Kurs 6601 MO 10:15-11:15 Individualtraining im 3-er Block
- Kurs 6602 MO 11:30-12:30 Individualtraining im 3-er Block
- Kurs 6712 MO 17:00-18:00 Individualtraining im 3-er Block
- Kurs 6713 MO 18:15-19.15 Individualtraining im 3-er Block
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