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I N D I V I D U A L – O U T D O O R – T R A I N I N G

…von und mit:

Werner Eske, MSc., Bakk.

USI-Instruktor für Akrobatik, Boden & Gerätturnen

Ehemaliger Leistungssportler - Kunstturner

Sportwissenschaftler

Bewegungsexperte

Akrobat & Stuntman

WAS

• Sportartspezifisches Krafttraining für Akrobatik & Turnen (Rumpfstabilität, Stützkraft, Sprung- & Reaktivkraft)
• HI (hoch-intensive) & Calisthenische (eigenes Köpergewicht) Trainingsformen
• Grundlagenausdauer & Intervalltraining
• Beweglichkeitsoptimierung

WANN

• 1 x / Woche, ab Kalenderwoche 10, 3 Termine laut USI-Website

WO

WAS dich erwartet – perfekt an dich angepasst

• Aufwärm-Programm & Mobilisation zur Kreislaufaktivierung und zum „Aufwecken“ aller Köpergelenke (Gehen, Laufen, Durchbewegen,…)
  
  
• Kraft- & Koordinationstraining mit dem eigenen Körpergewicht und sportartspezifischen Übungen aus dem Turnen
  (Rumpfstabilität / z.B. Sip-Up-Variationen; Stützkraft / z.B. Liegestütz-Formen; Sprung- & Reaktivkraft / z.B. Kniebeugen, Ausfallschritte,…)
  
  
• Entspannung & Beweglichkeitsoptimierung (verschiedene Dehnungsübungen für die beanspruchte Muskulatur)
  

Für WEN / Voraussetzungen

• …für DICH!
  Wenn du mit funktionellen und kreativen Übungen aus dem Turnsport deine Fitness verbessern möchtest, dich endlich wieder
  bewegen willst und einen Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten suchst oder einfach Lust hast, etwas Neues auszuprobieren.

WANN & WO & WIE (alle Infos auf der USI-Website)

• DIENSTAGS, 1x / Woche, 3 Wochen lang
  
  
• Zeitfenster: DI, 14:00-16:30 Uhr; Einzeltermine buchbar; DU vereinbarst mit mir DEINE gewünschte Trainingszeit (Dauer ca. 45 Minuten) und wir treffen einander bei der Calisthenics-Anlage USZ, Auf der Schmelz 6, A-1150 Wien
  

WIE

• 
  
• mit einem negativen CoV-Test (nicht älter als 48 h)
• mit viel Freude und Energie
• mit der Witterung entsprechender Sportkleidung…mit Sportkleidung für Draußen, ausreichend zu trinken und wenn du willst und hast einer kleinen Matte als Unterlage

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Bis bald, ich freue mich auf dich

WER sich auf dich freut

Werner Eske, MSc., Bakk.

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Seit über 10 Jahren bin ich mit Begeisterung am USI-Wien in den Sparten Gerätturnen und Akrobatik dabei und unterstütze Menschen beim Erlernen von Bewegungen.
Die Freude am Bewegen begleitet mich in allen Bereichen meines Lebens und jene am Lehren auch bei meinen weiteren Unterrichtstätigkeiten, sowie bei meiner Arbeit als Sportwissenschafter und Sportphysiotherpeut.Werner