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INFORMATIONSBLATT FOLGE 189

Funktionelles Workout

Was Dich erwartet

Warum Up: 10 bis 15 Minuten Laufen/Gehen im moderaten Tempo um den Kreislauf und Körper in Schwung zu bringen.
Get Ready: Eine feine Mischung aus Übungen zur Mobilisation und Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination.
Go: Fitnessorientiertes Krafttraining (Zug-, Schub-, und Stützübungen, Dips, Kniebeugen, Mittelkörperspannung, …) mit dem eigenen Körpergewicht.
Cool Down: Dehnung der beanspruchten Muskulatur.  Dynamische und Statische Methoden.

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