INFORMATIONSBLATT FOLGE 101
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Spielerisch: Beckenbodentraining braucht nicht streng und ernst zu sein. Mit Einsatz von unterschiedlichen Tools wie Bällen, Gewichten,
Stühlen etc. und verschiedenen Atmungen, Tönen und Positionen aktivieren wir unser inneres Netzwerk und haben Freude daran.
Welche Inhalte werden vermittelt?:
- Das knöcherne Becken und das Konzept des inneren Diamanten
- Drei muskuläre Beckenboden Schichten und deren gesunde Funktion
- Training der drei funktionellen Beckenbodenschichten
- Was sind Faszien? Aktuelle Nomenklatur und funktionelle Faszienanatomie
- Die Bedeutung der Faszien für Kraftübertragung, Elastizität und Flexibilität
- Die wichtigsten Faszien des Beckens und des Beckenbodens
- Bindegewebe und die fließende Dynamik für gesunde und geschmeidige Gewebe
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3. Rehydration und Release 4. Sensorisches Verfeinern
Core Stability: sobald wir den Beckenboden uns die dazugehörigen muskulären und faszialen Züge in eine gesunde Grundspannung (Wohlspannung)
bringen, richtet sich der Körper auf, die Bewegungen werden freier und der innere Halt macht uns körperlich und psychisch resilienter.
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Text: Divo Müller und Jasmin Mirfakhrai